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三個瑜伽飲食小貼士

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 09:31

Sadhguru（薩古魯）：如果你觀察身體的自然循環(huán)，根據(jù)這個自然循環(huán)，在一個曼陀羅中有一次，就是說，一個曼陀羅是40-48天。在這48天中會有三天，你的身體不需要食物。如果對于那該是哪一天沒有覺知，為此，在印度，他們就作為ekadashi（斷食日）固定下來。就是說，滿月前的4天和新月前的4天人們不吃飯。他們早上醒來，沒有早餐，沒有午餐。只有在太陽落山后吃一頓飯。這是為了讓系統(tǒng)重新調(diào)整自身。如果你給它放這個假，這對你的健康、身體和它運行的方式是非常非常好的，因為這個系統(tǒng)需要有這些時間去調(diào)整自己。

每天進食，每天進食，這對身體來說是大量的辛苦工作。給它放個小假吧。那么，它有什么靈性意義呢？因為這是一種凈化。如果你的系統(tǒng)沒有活力，你不會覺得想做任何靈性的事情。你會覺得昏沉沉的……對一個冥想者來說，最大的敵人是睡眠。要閉上眼睛坐在那里，并且完全警覺——需要些別的東西。對大多數(shù)人來說，如果他們把眼睛閉上，那就是睡覺。所以，要坐在這，并在閉著眼睛時保持非常警覺，身體需要有一定程度的活力。所以，要創(chuàng)造這種活力，我們觀察如何吃，要做什么，吃多少——所有這些事。這并非靈性，但它為你提供恰當(dāng)?shù)纳眢w。

所以，在這種情況下，間歇性地斷食，給身體一個自我恢復(fù)的假期，恢復(fù)它的活力，不因食物而變得昏沉沉是很重要的。一餐和下一餐之間理想的間隔一直是八個小時。如果八小時對你來說不可能，最少要有5個小時的間隔。你必須在進食前感到一定程度的饑餓感。在你感到饑餓之前，如果你把食物放進身體系統(tǒng)，這個系統(tǒng)會變得昏沉沉，它不會感到有活力。所以，人類的活力可以在各種程度及很多不同的維度上。它可以把你帶進完全不同維度的體驗和生命。所以，保持身體的健康是一項根本要求。

學(xué)員：不知為何，在這一天，我感到我對食物的需要不如其他日子那么多。所以，減少食物的攝入絕對有助于清理系統(tǒng)，并讓消化系統(tǒng)得到休養(yǎng)。

學(xué)員：所以，我們斷食24個小時，然后在晚上以對系統(tǒng)更加溫和的特定的食物來停止斷食。我們有Kanji（雜糧粥）、木瓜、Chutney（一種印度醬）和熟蔬菜。

學(xué)員：每天早上，在我們做早晨練習(xí)之前，我們會以清淡的溫蜂蜜水服用苦楝和姜黃?，F(xiàn)在，薩古魯說這有許多藥用功效，并非常有助于瑜伽練習(xí)。

Sadhguru（薩古魯）：任何你從這個星球上借來的東西，都會在系統(tǒng)中產(chǎn)生一定程度的惰性。現(xiàn)在，重要的是你對此有意識，并將惰性程度降到最低。為何一直是，你的靈性練習(xí)是否起了作用，一直是由你睡了多少和你有多警醒來判斷。因此我們正在檢查惰性- 你產(chǎn)生了多少惰性？如果你產(chǎn)生了太多惰性，顯然你需要對此做些什么。所以，如果你的身體沒有允許一定數(shù)量的能量進入細胞層次，惰性的程度將會上升。為使它進入細胞層次，苦楝與姜黃的結(jié)合是極好的……它就像一個擴張器。你知道什么是擴張器嗎？現(xiàn)在，如果你……如果你的眼科醫(yī)生想檢查你的眼睛，他檢查你的眼睛，看不到什么，他就放了一個擴張器。你的眼睛就變成了這樣。現(xiàn)在他能檢查你的眼睛了。

所以，這也是一種擴張器，對能量來說，它能擴張身體，讓能量可以進入并填滿身體里的每一個縫隙。這很重要，否則，如果你做很多的靈性練習(xí)……不只是……苦楝和姜黃并不是唯一的東西，這些是支持身體的，其他的靈性練習(xí)本身在做?？嚅徒S是一個很好的支持因為它擴大了細胞結(jié)構(gòu)，使之能夠去吸收。當(dāng)你做你的體式時，身體就會迸發(fā)出不同的能量。所以，用含有微量蜂蜜的溫水服用苦楝和姜黃是清理并擴張這個系統(tǒng)極棒的方式。當(dāng)你做練習(xí)的時候，一個是，它會給肌肉帶來靈活性。另一個是，因為這個擴大器給予了肌肉靈活性，而靈活性這一成果，會成為一條讓你逐漸地將這個系統(tǒng)打造成更強大可能性的途徑。所以，照料好食物以及一些事情是很重要的。和練習(xí)同等重要。自律地對待你的食物——你帶入系統(tǒng)的東西，和你做練習(xí)同等重要。

重點是，如果你在清晨服用這種苦楝與姜黃的搭配并喝點溫的東西，它能在很大程度上清潔腸胃。如果你胃部有輕微感染那會消失，它還會殺死體內(nèi)的癌細胞。當(dāng)我說癌細胞的時候，并不是說你必須被診斷患癌癥。我們所有人身體里都有癌細胞。只有當(dāng)癌細胞的比例超過一定百分比時，只有那時它成了一個疾病。不然，我們身體里的每一個部分里都有癌細胞。它們的數(shù)量在很多方面決定了你的健康狀況。

學(xué)員：我們剛完成了上午的練習(xí)，現(xiàn)在去吃早午餐。

學(xué)員：我們在飯?zhí)美镒姆绞绞请p腿交叉坐著，而且我們用手吃飯。通過用手吃飯，我們在食物進入口中之前就真的建立了與它的連接。我們在飯?zhí)贸燥埖牧硪粋€方面是在靜默中進食。這真的幫助你變得更有覺知和覺察。因為進食時我更能覺察到我的身體是什么樣。在家里吃飯的情況是，當(dāng)我邊看電視邊吃飯，你把手伸進一包薯片，突然里面沒了（笑）……一點兒薯片都沒剩了。但是當(dāng)你像這樣有覺知的進食時，你可以更好地感受到身體里的感覺并知道何時該停下。

學(xué)員：在靜修所，我們每天吃兩頓飯。在接受這種飲食后，我看到了我做練習(xí)的方式有了些變化。我的睡眠時間下降了很多。正如薩古魯所說，第一頓和第二頓飯之間至少要有8小時的間隔，而我絕對看到它起了作用。

Sadhguru（薩古魯）：所以，如果你在一餐和下一餐之間空出六到八個小時，期間不吃任何其它東西，你大部分的癌細胞將死亡。如果它們中的一部分依然頑強，不肯離開，那就是為什么每月會給你兩次ekadashi（斷食日）?，F(xiàn)在，已有大量的研究，它們都在說同一點，就是如果你只是斷食一段時間……斷食不是指八天，15天，餓死你自己。不是的。只是說你吃了今天的晚餐后，下一頓就是明天的晚餐了。如果你給出這些空間，大部分的癌細胞……都會被消滅。它們都會消失嗎？不會。它們中的一些會知道怎么低調(diào)地避風(fēng)頭，但是它們永遠無法增加它們的數(shù)量，并集結(jié)一處形成一個疾病。

學(xué)員：這不僅僅是關(guān)乎于食物的種類和進食的次數(shù)，還關(guān)于食物的療愈和清涼的性質(zhì)。它隨著氣候而改變。所有東西放到一起以搭建正確的平衡。

學(xué)員：在培訓(xùn)期間的下午，我們也會喝一種湯。

Sadhguru（薩古魯）：在下午他們會給你當(dāng)?shù)厝朔Q之為kollu的東西，英國人來了這里就將它命名為horse gram（直譯馬豆，即硬皮豆）。所以，下午他們會給你horse gram（硬皮豆）湯。你要喝horse gram（硬皮豆）湯……h(huán)orse gram（硬皮豆）是……小扁豆的一種。它是地球上找到的蛋白質(zhì)最豐富的小扁豆，能量十足。所以這就是為什么賽馬是用這樣的豆子喂的，這也是如今它被稱為horse gram（直譯馬豆，即硬皮豆）的原因?，F(xiàn)在，這也會增加體內(nèi)的熱。

學(xué)員：我在培訓(xùn)中飲用這個的體驗是……我會說我再沒生過病，像發(fā)燒，感冒。

學(xué)員：我可以更好地知道我的身體需要什么?；谖易陨硐牧硕嗌俚哪芰?，有時候我會想要多吃些生食，之所以我能更清楚的知道，是因為以這種有意識的方式進食。

學(xué)員：我絕對從未如此享受過進食。這絕對是一種截然不同的進食方式。

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