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【怎樣跳繩才能有效瘦腿】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 04:19

怎樣跳繩才能有效瘦腿

2020-03-24 12:13:54 ?

怎樣跳繩才能有效瘦腿

韓雪峰 主任醫(yī)師 整形外科?中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

通常是每半小時(shí)一次，一周五次，但不是絕對的，這取決于個(gè)人的身體狀況和體重。剛開始學(xué)跳繩，一次跳五分鐘就會氣喘吁吁，所以你不必強(qiáng)迫自己跳半個(gè)小時(shí)。動作熟練后，運(yùn)動半小時(shí)仍想多做些運(yùn)動，可以增加時(shí)間。也可以跑，空蹬自行車也可以。

2020-03-25 12:23:53

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

跳繩也可以起到瘦腿的效果，但是建議你還是要堅(jiān)持下去才能起到一定的效果，不管做什么運(yùn)動，都要長期堅(jiān)持才能看到效果，而且在飲食方面也要做到營養(yǎng)全面均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃一些容易消化的食物，少吃過于油膩的食物，這些都是非常重要的。

2020-03-24 03:04:10

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