臀部的翹與否，決定你穿衣服是不是有曲線美和性感!可見沒有一個(gè)性感的小翹臀是多么可悲的一件事情!怎么瘦臀才能擁有一個(gè)展現(xiàn)身體曲線美的小翹臀呢?推薦3個(gè)簡(jiǎn)單瘦臀的方法，堅(jiān)持長(zhǎng)久練習(xí)就能擁有一個(gè)性感挺實(shí)的小翹臀!一起來看看這些經(jīng)典瘦臀的方法吧，通過簡(jiǎn)單的瘦臀動(dòng)作就能擁有一副好身材哦!

簡(jiǎn)單經(jīng)典瘦臀的方法翹與不翹就在于此

瘦臀的方法：?jiǎn)瓮榷?/strong>

雙腳分開，寬度與肩同寬。向后彎曲左腿小腿，使小腿與地面平行。手扶著支撐物，保持身體平衡。慢慢向后蹲，直到右腿膝蓋和腳尖成一直線。下蹲的過程中，左腳的小腿和大腿要保持直角。保持姿勢(shì)5秒，然后恢復(fù)到開始姿勢(shì)，再換腿癲癇能治愈嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";重復(fù)練習(xí)。連續(xù)做3組，每組做8次，可以慢慢增加練習(xí)的次數(shù)。

效果：提升臀部線條，緊實(shí)臀部曲線，收緊大腿肌肉。

瘦臀的方法：前屈腿

雙手叉腰，挺直上身向前傾，一只腳踏在矮凳上，另一只腳伸直。踏在矮凳上的腿用力支撐身體，并使彎曲的腿伸直，伸直的后腿隨著身體移動(dòng)。左右腿重復(fù)練習(xí)8組，每組練習(xí)15次。

效果：拉伸臀部肌肉，提升緊實(shí)臀部。

瘦臀的方法：前跨腿

雙腳分開，寬度與肩同寬。雙手叉腰。挺直背部，左腳向前邁出一大步。慢慢向下蹲，使左腳的大腿平行于地面，大腿和小腿成直角。右腳大腿和小腿張開的角度大于90度。保持動(dòng)作10秒，然后恢復(fù)開始姿勢(shì)，再重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。

效果：這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉臀部和大腿的力量，訓(xùn)練人的平衡力。

簡(jiǎn)單經(jīng)典瘦臀的方法，行之有效，另外美眉們?cè)陲嬍骋⒁舛喑砸恍p肥蔬菜和水果，控制身體熱量，這樣擁有一個(gè)小翹臀是遲早的事情!

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