看到自己的小粗腿總是看到自己的小粗腿心煩混亂，因為粗腿穿裙子不好看，有什么方法可以瘦腿？小特別為你提供了瘦腿的秘密，如果你喜歡，記得和更多的朋友分享哦！

腿粗的原因

1.愛穿不適合自己的鞋子

由于小腿線條不是很漂亮，我想通過細高跟鞋拉長小腿，但由于小腿承受過重的重量，腿部力量開始向外移動，導致小腿肌肉越來越外翻。

2.雌激素分泌紊亂，壞習慣會讓你發(fā)胖

雌激素能讓你散發(fā)出女性的魅力，是讓你下半身發(fā)胖的罪魁禍首。餓一頓飽飯，亂吃減肥藥，意外懷孕等等，會使雌激素分泌紊亂，導致腹部和大腿脂肪堆積，下半身越來越胖。

3.性感太緊身，胖得穿不上緊身

牛仔褲、緊身內衣和其他緊身衣，甚至迷你裙、無袖襯衫和其他性感的衣服，都會讓下半身變胖。因為太緊的衣服會阻礙腿的正常運動，但也會阻礙腰部和腿部的血液循環(huán)；短裙會使腿感冒，也會影響血液循環(huán)，導致脂肪積累。

瘦腿方法

做高抬腿運動

每天起床后，你可以在客廳或房間里做五組高腿運動，每組一分鐘，每組可以休息一會兒，高腿是一種很好的瘦腿運動，它很好地鍛煉大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

2.改變懶惰習慣

生活中，我們都有懶惰的習慣，比如吃飽了就坐著。只有戒掉生活中導致人發(fā)胖的壞習慣，才能成功瘦大腿。

洗澡時按摩一會兒

洗澡時最好站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿；然后用冷水沖洗兩分鐘，然后用手按摩大腿。這可以促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

多吃瘦腿食品

平時多吃瘦腿的食物，知道什么食物能幫你瘦腿嗎？菠菜是一種很好的瘦腿蔬菜，能促進血液循環(huán)，幫助脂肪燃燒。蘋果含有蘋果酸，可以加速身體的新陳代謝，蘋果富含鈣，可以減少下半身的水腫，是一種很好的減肥水果。葡萄柚也很好，它的熱量很低，富含鉀，可以幫助減少大腿脂肪的積累，MM多吃點。

5、揉腿肚

將腿伸在床上，用手掌夾住腿，旋轉揉搓，每側揉搓20-30次，共6次，可促進下肢肌肉血液回流，增強腿部肌肉力量。

6.刮痧減腿肉

通過刮痧，可以輕松實現只需要刮痧板和穴位書，就可以簡單的為自己做瘦腿。spa刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，避免吃生冷瓜果和油膩食物。

瘦腿秘籍

秘籍一:

坐在床邊，腳掌著地。用拇指和食指輕輕揉腿部肌肉。從腳踝到膝蓋，當腿感到疼痛時，換另一條腿揉捏。這種方法可以讓你的腿更瘦。

秘籍二:

坐著，雙腿叉開，腳掌著地。雙手握住腳踝，然后用力揉捏從腳踝到小腿到膝蓋，捏幾分鐘，然后換另一條腿。這種方法可以放松腿部肌肉，加速脂肪燃燒，使小腿纖細。

秘籍三:

坐在床上，雙腿彎曲膝蓋，雙手環(huán)抱腿肚，從上到下按壓小腿。當腿部肌肉感到疼痛時，換另一條腿按壓。這種方法可以促進腿部血液循環(huán)，讓你輕松瘦腿。

秘籍四:

站立，挺胸，然后上下彎曲，用雙手拍打大腿，放松腿部肌肉，分解囤積在腿部的脂肪，讓你輕松擁有苗條的曲線。

秘籍五、

坐在床上，盤起雙腿，讓它平放在床上，用手輕輕按壓腳踝，從腳踝到膝蓋腿部肌肉疼痛時，換另一條腿。這樣，雙腿交替運動可以加速脂肪燃燒，達到瘦腿的效果。

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