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劉鳳芹副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國(guó)第18減屁股的方法減屁股的方法其實(shí)需要通過(guò)增加臀部的肌肉含量來(lái)達(dá)到翹臀的效果，使屁股看起來(lái)不那么大、扁。要想達(dá)到這種效果，我們只有通過(guò)增加臀大肌、臀中肌、臀小肌的肌肉含量來(lái)達(dá)到，肌肉含量增加會(huì)使周?chē)闹炯涌齑x掉。鍛煉臀部的方法其實(shí)有很多種，最主要的動(dòng)作就是深蹲，所以經(jīng)常我們講“無(wú)深蹲不翹臀”。 各種的深蹲的姿勢(shì)都可以，比如杠鈴深蹲、硬拉、保加利亞蹲、弓步蹲、彈力帶的側(cè)行走、臀沖等動(dòng)作都可以，主要鍛煉到臀肌的這些動(dòng)作都有可以運(yùn)用，只有臀肌發(fā)達(dá)，才會(huì)顯得屁股沒(méi)那么大、沒(méi)那么平。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲大屁股怎么減最有效若想最有效的減大屁股，便要做到嚴(yán)格控制飲食的攝入量。因?yàn)槿绻ㄟ^(guò)嚴(yán)格控制飲食，能夠避免過(guò)多能量進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于維持能量負(fù)平衡有積極作用，進(jìn)而能夠促進(jìn)脂肪動(dòng)員、分解和代謝，對(duì)于減大屁股有積極作用。所以對(duì)于能量密度比較高的食物，比如油炸類(lèi)的食物，包括油炸花生米、油炸肉串、油炸薯?xiàng)l、油炸油條和油餅，都應(yīng)該避免過(guò)多食用。因?yàn)橛驼ㄊ澄镏校?g的脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，通過(guò)嚴(yán)格控制油炸類(lèi)的食物，能夠造成體內(nèi)的能量負(fù)平衡，對(duì)于減去大屁股的作用非常明顯。在嚴(yán)格控制油炸類(lèi)食物的基礎(chǔ)上，要想有效減大屁股，還要嚴(yán)格控制含糖量的食物，比如精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型的飲料。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲如何減屁股"如果想減掉臀部多余的脂肪，臀部肥大主要與不合理的飲食和坐姿有關(guān)。n大量的食物攝入或高熱量攝入、缺乏鍛煉和能量代謝低下，使能量攝入大于排出，脂肪積聚在臀部使臀部肥大，應(yīng)該先控制吃的食物量，合理安排飲食結(jié)構(gòu)，控制食物中的卡路里量，多吃富含膳食纖維的食物對(duì)減肥有幫助。臀部減肥同時(shí)也要多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方法包括慢跑、游泳和蹲下，如果只需要部分減肥，應(yīng)該堅(jiān)持全身鍛煉，做更多有針對(duì)性的臀部減肥鍛煉，雙手握住水平桿單腿站立，盡可能用另一條腿踢腿進(jìn)行交替練習(xí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀部肌肉，減少臀部脂肪，另外雙腳交替踢毽子還可以鍛煉臀部，使臀部變瘦。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲屁股怎么減"臀部肥胖應(yīng)該注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量來(lái)改善，臀部脂肪多的時(shí)候需要多做臀部肌肉收縮的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)臀部肌肉收縮做功消耗能量。運(yùn)動(dòng)早期通常由血液中的葡萄糖提供能量，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，血液提供的葡萄糖不能滿(mǎn)足需要，就會(huì)消耗肌糖原和脂肪組織提供能量，起到減肥作用。騎單車(chē)、高抬腿、跑步臀部肌肉做功比較高，屬于瘦臀部比較好的運(yùn)動(dòng)，普通的跑步和游泳也有比較好的減肥作用。n不過(guò)要注意鍛煉時(shí)間，高抬腿、跑步運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，騎單車(chē)、普通跑步和游泳則應(yīng)該堅(jiān)持一小時(shí)以上，才能起到有效減肥效果。增加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還需要注意限制肥肉、米飯、饅頭等高脂肪、高碳酸化合物類(lèi)食品的攝入量。"張楠副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院三甲減屁股和大腿最快方法減屁股和大腿最快的方法，主要通過(guò)以下方式：1、控制飲食：使攝入量和消耗量達(dá)到一個(gè)平衡，也就是避免屁股和大腿脂肪囤積的情況發(fā)生。而且少吃油膩、油炸的食物，多吃富含維生素的水果和蔬菜，然后使肌膚和營(yíng)養(yǎng)狀況達(dá)到最佳的平衡狀態(tài)；2、體育鍛煉：可以通過(guò)有利于瘦屁股和瘦大腿的體育鍛煉，例如游泳、瑜伽、舞蹈、仰臥起坐、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈和深蹲，健身運(yùn)動(dòng)是能夠有效、迅速地使屁股和大腿上的脂肪代謝、分解；3、適當(dāng)活動(dòng)：避免久坐，經(jīng)常進(jìn)行活動(dòng)，以防止腿部和屁股產(chǎn)生贅肉和脂肪囤積；4、修身塑身：日常可以穿上美體內(nèi)衣塑身衣，然后使皮膚保持緊致的狀態(tài)，同時(shí)對(duì)臀部和大腿起到修身塑身的作用，而且在減肥的過(guò)程中，以免發(fā)生皮膚松弛及下垂的情況；5、護(hù)膚：可以在屁股和大腿上涂抹維生素E油、質(zhì)量較好的身體按摩乳和護(hù)膚用品，然后每天進(jìn)行按摩。一方面可以保證皮膚緊致有彈性，另外一方面也可以促使屁股和大腿上的脂肪代謝得更快，有利于消除多余的脂肪；6、手術(shù)治療：如果存在手術(shù)適應(yīng)征，可以到正規(guī)的醫(yī)院，通過(guò)吸脂術(shù)去除屁股上和大腿上多余的脂肪，皆是有效地減屁股和大腿的方法。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78男生屁股大怎么減下來(lái)"男生的屁股比較大想要瘦下來(lái)的方法，要根據(jù)屁股大形成的原因具體分析，如脂肪抽吸、注射肉毒素等，具體如下：n1、脂肪抽吸：針對(duì)脂肪比較厚的情況，求美者可以通過(guò)脂肪抽吸的方法使臀部的形態(tài)明顯變?。籲2、注射肉毒素：如果是肌肉的問(wèn)題，就要考慮對(duì)肌肉進(jìn)行肉毒素注射，使肌肉發(fā)生一部分廢用性萎縮，但是求美者應(yīng)該了解，這種治療方式和脂肪抽吸的均勻瘦臀效果相比有明顯區(qū)別，所以要根據(jù)求美者的具體情況來(lái)進(jìn)行選擇。n一般情況下以脂肪厚為多見(jiàn)，肌肉的情況相對(duì)比較少見(jiàn)。求美者在手術(shù)之前應(yīng)該和醫(yī)生進(jìn)行詳盡溝通，溝通好之后制定詳細(xì)的手術(shù)方案，就可以選擇進(jìn)行臀部的脂肪抽吸。如果肌肉相對(duì)比較膨隆，對(duì)于膨隆的位置可以選擇進(jìn)行肉毒素注射，使肌肉萎縮一部分，這樣局部膨隆的形態(tài)會(huì)有所改善。"于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78怎么減屁股上的肥肉想要減屁股上的肥肉建議選擇脂肪抽吸的方法，臀部的肥肉本身是性激素分泌而導(dǎo)致的脂肪堆積，即使經(jīng)過(guò)非常嚴(yán)格的身體塑形，也會(huì)發(fā)現(xiàn)屁股上的肥肉很難完全減到滿(mǎn)意效果，就需要選擇醫(yī)美的治療方法。由于臀部相對(duì)有一個(gè)弧度，對(duì)它的美學(xué)要求也比較嚴(yán)格。建議通過(guò)脂肪的抽吸方法，將臀部的脂肪厚度進(jìn)行一個(gè)顯著的下降，同時(shí)也會(huì)為臀部打造圓潤(rùn)的形態(tài)，這樣就可以符合臀部的形態(tài)效果了。很多人都想通過(guò)物理的方法或者鍛煉的方法，達(dá)到瘦臀部的要求，其實(shí)非常困難。因?yàn)閷?duì)于女性求美者，臀部的肥肉本身就是性征的象征，很難通過(guò)其它的方法來(lái)進(jìn)行改善。建議在能力和時(shí)間允許的情況下，選擇進(jìn)行脂肪抽吸的方法，可以快速達(dá)到減小臀部肥肉的效果，同時(shí)也可以使臀部形態(tài)得到很好的塑造，對(duì)形體具有很好的效果。何志副主任醫(yī)師西安市第四醫(yī)院三甲怎么快速減屁股快速減臀部，主要方法是進(jìn)行脂肪抽吸手術(shù)。患者進(jìn)行術(shù)前面診或B超檢查會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部存在脂肪堆積，此時(shí)可以考慮進(jìn)行脂肪抽吸減臀部脂肪。脂肪抽吸術(shù)針對(duì)皮下脂肪的臃腫、堆積情況，屬于一種比較科學(xué)、合理、有效、快速的治療方法。臀部比較大，常會(huì)出現(xiàn)皮下脂肪堆積、臃腫，凸顯在此部位而顯得臀部比較大?；颊咝柙谛g(shù)前和醫(yī)生詳細(xì)面診，進(jìn)行相應(yīng)檢查，進(jìn)行B超以明確皮下脂肪厚度、部位及程度，是何部位需要改善，患者希望達(dá)到的臀形如何，面診時(shí)醫(yī)生會(huì)詳細(xì)的進(jìn)行術(shù)前標(biāo)記，將臃腫、堆積的脂肪標(biāo)記好后，術(shù)中再使用抽脂的辦法將脂肪抽吸，而后該部位便會(huì)瘦，可以達(dá)到快速塑造體形的目的。如果患者的臀形不好看，或臀部太大，可以考慮通過(guò)抽脂手術(shù)改善。但患者一定要到正規(guī)醫(yī)院，找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生進(jìn)行操作，術(shù)前需和醫(yī)生詳細(xì)溝通，制定科學(xué)、合理并適合患者自身的脂肪抽吸手術(shù)方案，才能達(dá)到更好的瘦臀目的。李小靜主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75屁股上的肉怎么減下去"臀部肥胖的要先看一看是什么原因，根據(jù)以下原因采取不同方法：n一、皮下脂肪堆積比較多：可以通過(guò)抽脂手術(shù)，超量灌注局麻藥在皮下組織，分深淺兩層進(jìn)行將脂肪抽吸出來(lái)。皮膚松弛可以用一些儀器，像黃金微雕進(jìn)行皮膚緊致，術(shù)后在2-3個(gè)月穿塑身衣褲，才能達(dá)到很好的塑形作用。通過(guò)這幾種措施可以使臀部抽脂、皮膚緊致、塑形放在一起，能達(dá)到很好的瘦臀作用。n二、肌肉肥壯：只能用全身有氧訓(xùn)練和針對(duì)臀肌的一些鍛煉，改變肌肉的體積以及肌肉形狀，也能達(dá)到瘦臀作用。"付洋主治醫(yī)師北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院三甲怎么快速減屁股"臀部大主要原因是脂肪過(guò)多，要想快速減掉脂肪，最好的辦法是做抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)就是將脂肪抽出體外的手術(shù)，方法是先向臀部注射腫脹液，讓脂肪間隔變大，然后用金屬管道插入臀部的脂肪層，管道后方連接有負(fù)壓吸引裝置，用負(fù)壓吸力將臀部的脂肪逐漸析出，臀部就小了。做抽脂手術(shù)要注意兩點(diǎn)：一、每次抽脂最多不能超過(guò)3000ml，如果超過(guò)這個(gè)量，有脂肪栓塞的風(fēng)險(xiǎn)，抽出脂肪過(guò)多，局部皮膚凹陷，容易向下的凹陷，皮膚外觀變得不好看；二、要穿塑身衣。作用是使皮膚緊貼脂肪層，加速皮膚與脂肪的愈合。"

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