醫(yī)生談賈玲整容式暴瘦 建議網(wǎng)友不要盲目跟風(fēng)！

醫(yī)生談賈玲整容式暴瘦，建議網(wǎng)友不要盲目跟風(fēng)！賈玲發(fā)文稱成功減肥100斤，整容式減肥引發(fā)關(guān)注。有人在評(píng)論區(qū)詢問減肥秘訣，對(duì)此，浙江省中山醫(yī)院內(nèi)分泌科主任徐英英提醒，演員在短時(shí)間內(nèi)增肥減肥是因?yàn)榻巧枰?，我們普通人減肥一定要在保證安全的前提下進(jìn)行，做到循序漸進(jìn)，不能盲目追求速度。

“演員為了拍戲減重，短期內(nèi)，這樣減重是可以的，但對(duì)普通人來說，要長(zhǎng)期控制體重，這樣顯然不合適?！闭憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫營(yíng)養(yǎng)科主任馮麗君說。在馮麗君看來，短期內(nèi)應(yīng)急減重是可以的，但對(duì)普通人來說，是無法長(zhǎng)期堅(jiān)持的，“這樣的減肥方法，很容易快速反彈，也很難維持日常工作。減重不是節(jié)食，而是均衡膳食和合理運(yùn)動(dòng)相結(jié)合?！?/p>

碳水不可缺保證正確飲食結(jié)構(gòu)

很多人覺得碳水長(zhǎng)肉，決定減肥的第一步就開始戒掉碳水，其實(shí)不是。尹薇說，碳水是人體必需品，不必將其視作洪水猛獸。在人體所需能量中，蛋白質(zhì)占到15%~20%、脂肪占比25%~30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量還可提供膳食纖維，這些都是保障機(jī)體正常運(yùn)行的必備條件，因此，碳水不可缺！推薦選擇全谷物和雜豆類代替部分精白米面。

“很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會(huì)導(dǎo)致一系列問題產(chǎn)生?！币苯ㄗh減肥過程中一定要保證正確的飲食結(jié)構(gòu)。減肥期間并不是禁食，需要攝入足夠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如雞蛋、大豆制品、雞肉、魚類等，還包括足量的新鮮蔬菜，如西蘭花、紫甘藍(lán)、菠菜等。

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