前陣子演員賈玲在社交平臺發(fā)文稱，自己一年時間“成功減了100斤”，網(wǎng)友紛紛震驚，稱這簡直是“整容式減肥”“減掉了一個人的體重”。更有不少網(wǎng)友說要向賈玲學習，喊賈玲分享減肥教程。

賈玲在短文中坦誠講述，自己為了影片角色減重了100斤，練成了拳擊手的樣子，但《熱辣滾燙》內(nèi)核無關拳擊和減肥，而是一部“學會愛自己”的影片。電影《熱辣滾燙》是賈玲繼《你好，李煥英》之后時隔三年再度以導演身份回歸春節(jié)檔的作品，也將是賈玲“消失”一年多后和所有觀眾的首次正式見面。

大部分人的肥胖基本都和生活方式、飲食習慣、運動習慣等有關系，找到影響因素并進行對應性的改善，比如吃飯的速度、睡眠的時間、抽煙喝酒這些實際都和肥胖有關系。但無論哪種減肥方式，包括手術或吃藥，想要維持體重，最后都離不開飲食和運動，飲食和運動是基礎。

演員為了拍戲減重，短期內(nèi)，這樣減重是可以的，但對普通人來說，要長期控制體重，這樣顯然不合適，這樣的減肥方法，很容易快速反彈，也很難維持日常工作。減重不是節(jié)食，而是均衡膳食和合理運動相結合。其實不同體重的人，減重速度也是有差異的。

1. 對于重度肥胖，速度可以加快一些。通過醫(yī)學干預，重度肥胖患者可以在第1-4周減去5%-10%的體重，一年減重50-100斤的患者不在少數(shù)。

2. 普通的超重或肥胖患者，推薦的減重速度為每周減0.5-1公斤。

3. 正常體重的人，不要為了好看而去選擇任何一種可能讓人“暴瘦”的方法。

對于正常體重來說，過度節(jié)食、高強度運動甚至使用減肥藥品都是不可取的，突然的大幅度體重減輕可能導致營養(yǎng)不良、電解質失衡、肌肉流失、代謝紊亂等問題，也會面臨體重很快反彈的風險。

賈玲的減肥成果非常勵志，但接下來需要重點防“反彈”。要想跳出“減肥-復胖-減肥”的怪圈，需要建立并保持健康的生活方式，這是維持健康體重的核心要訣：

1. 培養(yǎng)規(guī)律的飲食習慣、合理的飲食結構、適量的熱量攝入；

2. 適度的體育鍛煉；

3. 持續(xù)關注心理健康；

4. 保障睡眠質量。

事實上肥胖患者反復減、反復胖問題與肥胖帶來的大腦損傷有關。簡單來說，胖了之后身體對食物營養(yǎng)不敏感了，于是加大了控制食物攝入量的難度，即使減肥后體重下降了，這種對食物的不敏感仍然存在，因此飲食量難以長期控制，導致反復減、反復胖。所以，最好的治療是預防，最好的減肥是不要發(fā)胖。對于食欲難以控制導致體重反彈的情況，可以考慮使用抑制食欲、調理體質的中藥或者針灸埋線治療。

因此，從專業(yè)知識角度來說，如果被自媒體的極端瘦身潮流所裹挾，建立了不切實際的體重目標，采用了錯誤極端的減肥方法，那么即便是意志堅強、對自己狠得下心，最終也難以獲得美麗加分的結局。

雖然也為賈玲的堅持和敬業(yè)點贊，但對于不靠上鏡生存的普羅大眾來說，更要抱有科學理性和平常心，沒有必要為了快速減重損害自己的健康哦。祝需要減肥的朋友們都能順利成功！

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