經(jīng)期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃｜加倍燃脂??減脂福利期
減脂期遇到姨媽怎么辦呢?

姨媽期前兩天一般血量較大，所以建議先休息，等血量正常，結(jié)合自己的身體情況，沒有痛經(jīng)的情況下再進(jìn)行小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)喲!減脂也不缺這幾天啦

如果沒有痛經(jīng)問題的姐妹，生理期進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)可以有更好的減脂效果，還可以促進(jìn)血液循環(huán).

姨媽期不能做的運(yùn)動(dòng)?♀?
?腹部訓(xùn)練:卷腹、仰臥起坐、平板支撐等臀腿部訓(xùn)練:深蹲、箭步蹲、臀橋等
?劇烈運(yùn)動(dòng):變速跑、波比跳、hit、跑跳類

?能做的運(yùn)動(dòng)?
??上肢訓(xùn)練:肩、背、胸、手臂訓(xùn)練拉伸:瑜伽、拉伸
??有氧:低強(qiáng)度有氧操、散步

還有經(jīng)期運(yùn)動(dòng)一定要選擇舒適不移位的衛(wèi)生巾，好用的衛(wèi)生巾真的會(huì)提升姨媽期幸福感!尤其是夏天經(jīng)期想運(yùn)動(dòng)，衛(wèi)生巾又悶又厚又移位真的太難受了?♀?最近用的娜比代言的未可 V3 小浮芯衛(wèi)生巾簡(jiǎn)直就是女生姨媽期的福音!輕薄舒服。不漏不悶，吸收很快，一組運(yùn)動(dòng)做下來也能保持干爽，還沒用過的集美趕緊試一試

2023-10-28 14:40

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