每個女性朋友都想擁有完美的身材，尤其是對于一些長時間坐著的女性朋友來說，最終會導致小腿水腫。因此，對于辦公室女性來說，瘦腿已經成為最受關注的內容，但由于條件有限，我們關心如何在工作中瘦腿。

站著上班怎么瘦腿？

1.腿部按摩減肥鹽

從市場上購買特殊的減肥鹽，如果沒有粗粒食用鹽。每次洗澡時，用少許鹽反復按摩腳踝和小腿。最好不要引起疼痛。每次按摩時間約為15至20分鐘。按摩后，用溫度較高的水浸泡幾分鐘，然后清洗。最好用齊膝深的浴桶按摩和浸泡雙腿。

2、提腳跟

雙腳并攏10次，腳趾并攏10次，單腳抬10次，換10次。

辦公室瘦腿的最快方法：

站著瘦小腿

站立可以伸展腿的內外兩側，平衡骨盆周圍的肌肉，在做家務的間隙也可以很容易地練習，而且動作非常簡單。通過抬起腳跟，你可以快速伸展小腿的肌肉，鍛煉腿的內側，減少完美的腿形狀。

基礎動作:

雙手握住椅背，左右膝蓋和腳后跟并靠在一起。用力站在腹部，雙手之間空出拳頭。

注意保持身體不要向兩側傾斜，腳掌用力支撐腳跟，好像在電梯上，慢慢地拿地板支撐。此時，注意伸展小腿。

加強腿部肌肉的半蹲動作

1.站在離椅背約一步的距離，雙手抓住椅背，雙腳張開，與肩同寬。

2.以骨盆為中心，確定位置后，深吸一口氣，同時彎曲膝蓋，盡量將臀部向后推。這時，會有大腿肌肉伸展的感覺。

3.一邊吐氣，一邊從半蹲的姿勢慢慢站起來，知道膝蓋完全直了。

4.請重復這個動作10次。

掌握了如何瘦腿如何瘦腿的知識后，一定要嚴格遵循這些內容。其實坐在辦公室里稍微拉伸一下腿部肌肉也能起到瘦腿的作用。在加強腿部肌肉的過程中，也要做一些半蹲的動作，這樣可以在一定程度上緩解腿部肌肉。

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