如何逼自己瘦下來??減肥心法是第一步
解決問題的辦法，永遠在問題之外。
你瘦不下來，缺的不是減肥方法，而是減肥心態(tài)。
減肥時我們常提醒自己：我正在減肥，這不能吃，那不能吃，心里對食物的欲望就倍增，就很容易失控，暴食。
天天上稱，稱上的數(shù)字一有反復(fù)，就備受打擊，焦慮，懷疑，放棄。
頓頓計算食物卡路里?？壑鴶?shù)字吃，數(shù)字小了就開心期待掉秤，數(shù)字超了就懊惱，甚至數(shù)字小了沒按你期待的掉秤時你就更焦慮～
??這些對減肥沒一點好處，結(jié)果只是變得越來越糟糕，讓你陷入無限的減肥死循環(huán)。
怎么辦？試著這樣做：
?不要減肥刻意化，你的生活不止減肥一件事，你不是在減肥，是在培養(yǎng)自己養(yǎng)成一個好的飲食生活方式，順便減肥。少油少糖少碳本身就是每個人都應(yīng)該去培養(yǎng)的健康飲食習(xí)慣，放平心態(tài)，減肥生活化。
?想吃什么就吃一點，暗示自己不能像以前那樣肆無忌憚的大吃了，凡事有度，過猶不及。吃也是，多了就不覺得美味了。擁抱食物，認真品嘗，適可而止。慢慢會習(xí)慣。
?減肥過程中，體重反復(fù)是很正常的事。不要太敏感。沒有一個人從來不反復(fù)，每天都往下掉的！
?卡路里的概念大概了解就了，不必要每餐都計算。我從來不計算，因為我知道不可能一輩子去做這件事，那就自然而然一點，家常菜適當(dāng)懂點優(yōu)質(zhì)碳水?蛋白?膳食纖維?維生素的搭配，再控制量就夠減肥了。
?最最最重要的是，想瘦就得餓！所有說一點也不用餓就能瘦的方法都是耍流氓！沒有人減肥過程中一點饑餓感都沒有就瘦下來的。餓了就能瘦。少吃就能瘦。所有的減肥方法，運動，飲食結(jié)構(gòu)等在不少吃的前提下都沒用！
篇幅有限，其余心態(tài)和小tips 整理在上面圖片里。
每天看幾遍，去實踐……去親身體會……你就能看到自己身體的，心態(tài)的好的變化
掌握減肥心態(tài)，減肥事半功倍。你也可以瘦20斤～
去享受減肥的過程吧，這是讓你變得更好的過程，為什么不是一種享受呢
你會感受到減肥帶來的瘦之外的更大意義、遇見越來越好的自己

2023-10-18 12:57

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