又到了一年一度減肥的旺季，很多女生真的是“年年減肥年年肥”，屢試屢敗，屢敗屢戰(zhàn)。如果你這次想體驗一次吃東西不用計算卡路里，買衣服不用關心衣服顯不顯瘦，那么，今天的這篇文章一定要看完。

有時候減肥對你來說，或許最重要的并不是飲食和運動，而是我們的心理調整，是我們想要減肥的那顆心，是減肥的原動力。

今天給大家分享4個超級有用的心理減肥法：

1、心理暗示法

暗示自己減肥是一件快樂的事情，是一件讓你變好的事情。

有些姐妹認為減肥是一件痛苦的事情（或許有時餓、饞，的確讓人很難受，減肥是有點反人性的），如果在減肥期間，把你的注意力全部都放在“這個不能吃，那個不能吃”，又要運動，真的好痛苦，那我覺得你的減肥大概率會失敗。

你應該想，瘦了臉一定會變小，眼睛一定會變大，瘦了穿什么都好看，瘦了連桃花運都會變好，瘦了整個世界都會對你溫柔點。

其實，減肥是為了讓你有個健康的身體，有個穿什么衣服都漂亮的身形啊。減肥是讓我們尋找一個更好的自己，是一件積極向上的事情。

2、放大痛點

放大自己減肥的痛點和原因，來增加減肥的原動力。

不管是為了健康，為了遇到更好的另一半，還是因為胖經(jīng)常被別人嘲笑，或者是現(xiàn)在胖被甩了，必須瘦下來讓對方后悔，你必須時刻提醒自己這個肥你非減不可。只有越痛的原因越會讓你有原動力。

這個方法在你減肥堅持不下去的時候最有效果。

3、只做自己喜歡做的

要把減肥生活化，千萬不要把減肥任務化，如果你是靠意志力減肥的，早晚有一天你會繃不住。

要選擇自己的喜好來減肥，如果你覺得要運動來減肥你做不到，那你就純靠飲食來減肥；如果不能吃零食你做不到，那你就不做，用減少主食的量來吃點零食。

總之，只做對減肥有用的事情中你喜好的那些即可，快樂減肥很重要。需要根據(jù)自身飲食和運動習慣做針對性選擇，沒有最好的減脂方法，只有最適合自己的減脂方法。

4、減少壓力

你是不是一有壓力就想吃東西，會通過吃東西來緩解你的焦慮情緒？比如失業(yè)了會暴食，失戀了會暴食，出現(xiàn)強迫性的進食，其實，暴食之后并不能解決問題，反而會讓你越來越胖，讓你越來越?jīng)]有自信。

姐妹們，我們需要換一個減壓的方法，比如可以出門散散步、去做一次大汗淋漓的運動、去旅游、或者也可以泡澡、泡腳。平時要積極調整心態(tài)，做一些能讓自己開心、喜悅、平靜的事情。

如果你能在這里有一個小小的成長，也算是我堅持更新中的小小力量。

好了，我是小辰教練，帶你做一個開心快樂的瘦子。以上就是今天分享的全部內(nèi)容啦，感謝點贊，感謝收藏，感謝遇見你~~

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