賈玲暴瘦100斤的秘訣！年后瘦20斤不是夢

??減肥是一個逐漸積累的過程，由于個人體質不同，減肥所用的時間也不同。減肥的原理是使每天消耗的熱量大于每天攝入的熱量，比較直接的方法是控制飲食，減少每天攝入的熱量。同時加強運動，增加每天消耗的熱量，有利于達到減肥的效果。

1、控制飲食：控制飲食并不是節(jié)食，控制飲食是有選擇地攝入熱量少，但營養(yǎng)充足的食物，節(jié)食是無差別的減少食物攝取，導致營養(yǎng)物質攝入減少。所以一味節(jié)食會影響身體健康，且不利于減肥。

2、加強運動：控制飲食的同時，還需要配合運動。運動項目的選擇需在身體承受能力范圍內，應與自己的興趣愛好相匹配。運動量和強度也應隨著身體承受能力增加而逐漸遞增，最終達到每周運動4-5天、運動時間150分鐘以上，中等強度的運動為宜。

同時不建議食用減肥藥來進行減肥，可能會對身體造成不良影響，并且某些體質特殊者食用減肥藥不僅達不到減肥效果，甚至可能出現(xiàn)增肥的副作用。

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