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【如何有效的節(jié)食減肥呢】

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月03日 20:16

如何有效的節(jié)食減肥呢

2020-05-11 17:05:42 ?

如何有效的節(jié)食減肥呢

林琳 主任醫(yī)師 整形外科?中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

為了保持當(dāng)前體重,每天每公斤體重必須攝入30到35大卡的熱量。如果每天攝入1500到2000大卡的熱量,50公斤的人的體重將保持不變。若每日多吃2,000大卡,維持一個月,又會長胖一公斤。與此相反,每天少吃2-10大卡而堅持一個月,就能減1公斤;每天1公斤,每周1公斤,同樣可以減1公斤。即每七千大卡的熱量可以換成一千克的肉。

2020-05-12 17:15:41

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

每天早晚各吃一頓飯,晚餐以水果代替,晚上6點后不吃任何東西,白天多喝水,晚上少喝水,晚做適當(dāng)?shù)倪\動,長期下來,效果還是不錯的。

2020-05-07 23:07:55

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