如何有效的節(jié)食減肥呢

2020-05-11 17:05:42 ?

如何有效的節(jié)食減肥呢

為了保持當(dāng)前體重，每天每公斤體重必須攝入30到35大卡的熱量。如果每天攝入1500到2000大卡的熱量，50公斤的人的體重將保持不變。若每日多吃2,000大卡，維持一個月，又會長胖一公斤。與此相反，每天少吃2-10大卡而堅持一個月，就能減1公斤；每天1公斤，每周1公斤，同樣可以減1公斤。即每七千大卡的熱量可以換成一千克的肉。

2020-05-12 17:15:41

每天早晚各吃一頓飯，晚餐以水果代替，晚上6點后不吃任何東西，白天多喝水，晚上少喝水，晚做適當(dāng)?shù)倪\動，長期下來，效果還是不錯的。

2020-05-07 23:07:55

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