中午吃完飯如何瘦身

2020-10-12 17:29:29 ?

中午吃完飯如何瘦身

正餐后應(yīng)避免立即進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)減肥，可在飯后半小時(shí)再進(jìn)行，但不要增加活動(dòng)量，可做仰臥起坐、爬樓梯、健美操、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)。減肥并不是一天兩天就可以達(dá)到的，患者需要堅(jiān)持，不僅要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，還要注意控制飲食，這樣才能達(dá)到減肥的目的。

2020-10-13 17:39:28

為了減肥，一日三餐必須有規(guī)律，都要按時(shí)吃，三餐以外的時(shí)間最好不要吃其它食物，午飯后可適當(dāng)喝一杯檸檬汁或芹菜汁，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，起到減肥的作用。如果想減肥，主要還是要做到少吃、多吃、少吃，適當(dāng)多吃纖維素含量高的食物，纖維素含量高，飽腹感強(qiáng)，能加快食物在腸道中的吸收，從而起到減重的作用。

2020-10-13 17:39:28

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