一提到減肥，很多人都想到了一下這些詞：【節(jié)食】、【減重】、【體重秤】等。宣布開始減肥后，就每天只吃一點點，然后每天懷著緊張的心情去體重秤上看體重。

一旦體重達(dá)不到心中預(yù)期，就開始吃的更少了，甚至開始每天只喝點水，餓到感覺不到餓。這感覺類似于《愛情公寓》里曾小賢一邊喝紅牛一邊吃安眠藥，然后整個人非常矛盾到麻木了。

小編試過三天不吃飯，只喝水，為了減肥。第一天巨難受，第二天第三天沒什么感覺了。還整個人非常精神。第四天面色憔悴，一想，可能要病了，于是放棄節(jié)食，恢復(fù)健康飲食。

在這里就要問了：減肥一定是減重嗎？我們減肥的原因是為了健康不是嗎？有很多身材很好的人，他們的體重并不輕。

例如景甜。

仙女景甜

景甜仙女般的面容，相信第一次見到她的人都會忍不住想知道這位仙女叫什么名字。景甜的身材容貌都已經(jīng)非常符合現(xiàn)代人的審美標(biāo)準(zhǔn)了。

御姐景甜

然而，相比于其他70斤、80斤的女星，景甜的體重已經(jīng)達(dá)到了100多斤。很多女孩過度追求瘦、減重，看看景甜，體重過百，依然是仙女姐姐。

是否要反思一下：如果你有小肚子、腿粗、腰粗、胳膊粗等問題，但是你的體重已經(jīng)是偏瘦的水平了，卻還有這些問題。

這時候，不應(yīng)該盲目節(jié)食暴瘦減重，而應(yīng)該停下來思考一下：

這些局部身材不好的問題可能根本與體重?zé)o關(guān)，而與你自身不良飲食習(xí)慣有關(guān)。

例如挑食、偏食等飲食不合理的問題以及久坐、蹺二郎腿等不良生活習(xí)慣，這些習(xí)慣造成了你的內(nèi)分泌等方面出問題。

不良習(xí)慣造成的局部贅肉堆積，即使體重減輕，依然減不掉。而如果你的日常身體非常健康，那么即使你是120斤，你也是一個身材極好的人。

景甜稱體重

哈佛大學(xué)教授，波士頓糖尿病和肥胖檢測中心的Osama Hamdy博士，提出了一套減肥食譜，來幫助有不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的肥胖人群糾正飲食的食譜。

教授（中間黑西服）和他的團(tuán)隊

下面是原版英文食譜。估計大家沒耐心看，下面小編給翻譯成中文食譜了。大家有興趣可以收藏一下留作減肥時的參考。

但是要注意，這畢竟是歐美的外國人減肥食譜，可能不太符合亞洲人的口味。

英文原版食譜，可放大

下面是小編自己整理翻譯后的中文食譜。

食譜名稱：《化學(xué)飲食養(yǎng)生法》

作者：Dr.Osama Hamdy

波士頓Joslin糖尿病中心和肥胖臨床項目主任

哈佛大學(xué)內(nèi)分泌學(xué)咨詢顧問

內(nèi)科醫(yī)學(xué)&內(nèi)分泌學(xué)副教授

美國糖尿病協(xié)會會員

美國高血壓學(xué)會會員

可放大

這套飲食方案是通過調(diào)整體內(nèi)的生物化學(xué)反應(yīng)來進(jìn)行慢而穩(wěn)定，而且不容易反彈的減肥過程。

小編猜，就是把人體中吃進(jìn)去的東西都看成是化學(xué)反應(yīng)，有些會產(chǎn)生不好的化學(xué)反應(yīng)的東西就別吃了。比如：吃了之后會越來越想吃、怎么吃都吃不飽的食物。

最后，祝大家減肥成功！擁有好身材！

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