秋日輕松享“瘦”~

秋季瘦身指南

AUTUMN SLIMMING GUIDE

SLIMMING GUIDE

瘦身

減脂

塑形

隨著秋季的到來

氣溫逐漸降低

食欲卻噌噌猛漲

我們的身體也進入了

“儲存脂肪”的模式

夏天還沒徹底瘦下來

新一輪“貼秋膘”的時候

又接踵而至了

但是秋天天氣漸漸轉涼

出汗減少

體內(nèi)水鹽代謝恢復平衡

消化功能恢復常態(tài)

能量代謝相對穩(wěn)定

因此

秋天是減肥的黃金季節(jié)

能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”

抑制體重增加

那么，

在秋季如何減肥呢？

今天，小編就來給大家分享

甩掉“秋膘”的秘訣

讓你輕松享“瘦”！

秋季瘦身之

日常篇

控制主食和甜食

秋季減肥最重要的還是要控制飲食，天氣轉涼一不小心就吃多了，控制熱量的攝入很重要。如原來食量較大，主食可采用遞減法，主糧上用雜糧和根莖類蔬菜來代替一部分米飯和面食，可選用：糙米、玉米、小米、紅薯、土豆等，養(yǎng)成細嚼慢咽的進食習慣，吃到七八分飽就停止進食，不宜貪多。

適當增加運動

把運動變成日常習慣，運動量循序漸進地增加，有氧運動（如快走、慢跑、游泳、騎自行車等）和無氧運動（如深蹲、平板支撐等）相結合，一周3-4次，讓減脂同時不流失肌肉。

多喝熱水

多喝水有助于身體代謝循環(huán)，同時還可以加速排除身體多余的代謝廢物，每天一定喝八杯水，每次喝水量在200ml左右。晚上八點以后盡量少喝水或不喝水。

秋季瘦身之

閃瘦篇

秋季

既是滋養(yǎng)好時節(jié)

也是養(yǎng)顏瘦身的好時節(jié)

快來曲姿

我們助您告別肥胖

輕松享“瘦”秋天~

END

AUTUMN

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