人為什么會胖，因為不愛運動；為什么不愛運動，因為懶。很多人都是這樣慢慢長胖的，在公司辛苦奮斗了一天之后，回家只想讓自己呈躺尸狀態(tài)，更別說運動了。

　　就算是說服自己要運動減肥，但是也堅持不了幾天，因為運動減肥實在太痛苦了，難道就沒有能夠輕松瘦下來的辦法嗎？當然有，針對懶人，小編整理了幾種輕松減肥的方法，請大家看看。

　　收腹減肥法

　　請大家先自我反省，平時是不是不管坐還是立，我們的姿態(tài)都非常的放松，贅肉也因此累積到一個地方，很是難看。并且脂肪堆積在一起的時候只會像癌細胞傳染一樣越來越多，所以我們在坐立或者行走的時候一定要記得收腹，不要讓肚子呈完全放松狀態(tài)。

　　控制食欲法

　　十個胖子九個都管不住自己的嘴，早餐中餐晚餐宵夜中途餓了還要加餐，各種小零食在手，不胖豈不是很對不起那些為你犧牲的食物們，所以要減肥還要從管住嘴開始做起。

　　請大家注意控制食欲只是控制，而不是節(jié)食，我們可以在每次吃的時候控制自己只吃到3~5分飽，以蔬果為主，少吃主食，長此以往，一是減少一天飲食熱量的攝入總量，二是讓我們被撐大的胃恢復(fù)到它健康的模樣。

　　洗澡減肥法

　　天氣熱的時候基本上每天都會洗澡的吧！當我們的皮膚接觸到熱水的時候，會軟化身上的污垢，將垢物沖掉，體內(nèi)積聚依舊的殘余廢物也會隨著汗水的蒸發(fā)一起排出，這也是汗蒸的原理之一，一方面可以促進我們自身的新陳代謝，一方面可以幫助我們消除身體浮腫。

　　如果家庭條件較好的朋友，可以給自己來個木桶浴，將熱水與姜片或者浴鹽一同加入到木桶中，在沐浴的時候，在用些許精油抹在身上，為自己的經(jīng)絡(luò)做按摩，除了能夠減肥，對睡眠也很有幫助！

　　呼吸減肥法

　　這里的呼吸可不是一般的呼吸。很多有減肥經(jīng)驗的朋友都知道，瑜伽也是可以減肥的項目之一，不僅能減肥還能塑形，在瑜伽中，有一個項目就是深呼吸，這種腹式呼吸法是絕佳的健肺方法，在呼氣的時候，要讓我們在胸部不動的同時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣同理，最大限度的向內(nèi)收縮腹部。

　　伸懶腰減肥法

　　在辦公室坐了一天的你有沒有感覺渾身都軟軟的？其實有一個很好的辦法，能在讓人清醒一點的同時起到減肥的效果！那就是伸懶腰。別小看這個運動量小，但是它卻能抑制食欲，減少熱量攝入，還可以增強體內(nèi)的新陳代謝，促進脂肪燃燒，讓你的肌肉得以鍛煉，還能改善便秘哦。

　　盡管小編說了幾種懶人減肥法，但是這幾種方法都不足以代替全身運動，想要有效的減肥，還是要在生活中變得勤快起來，結(jié)合多種有氧無氧運動，如游泳、跑步、騎車等。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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