懶人最大的特點就是：懶得麻煩。面對美食，怎么會舍得麻煩自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，減不減，那就再算了。這里推薦幾種吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了還能瘦，看誰還能忍?

　　 　　主打王牌：新鮮水果和蔬菜

　　 　　草莓、黑莓、藍莓橙子、 葡萄 柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

　　 　　第二梯隊：谷物

　　 　　面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。

　　 　　第三陣營：牛奶和奶制品

　　 　　低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

　　 　　最后防線：肉和堅果

　　 　　雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。

　　 　　 喝水 減肥!喝水怎么減肥?喝水也能減肥?喝水當然減肥!都喝水了，還能不減肥？這里教你怎么喝水才能瘦身，讓你喝個痛快!

　　 　　大清早：喝杯暖水清腸胃

　　 　　一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水K Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!

　　 　　午飯時段：餐前 飲水 減食量

　　 　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現(xiàn)。

　　 　　水不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除 經(jīng)期 前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

　　 　　下午茶時段：聞花水戒零食

　　 　　一到T Tim，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

　　 　　晚餐時段：喝水瘦身

　　 　　一個月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不 健康 (健康 食品 )的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的 食物 。 < lin="cntr"> <>　　

　　 　　當女人的腳遇到合適的鞋，當有人說逛街也能減肥，當這項減肥運動(運動食品)的級別為：極度容易&hlli;&hlli;所有女人都會高呼：我要減肥。事實上，走路的減肥 功效 可是不能忽視的哦!只要每天走上30分鐘，便能消脂、減肥啦，前提是急步走哦!

　　 　　穿穿高跟鞋就能減肥!還能翹屁屁!怎么可能?這可不是空穴來風，臺灣名模都出書了，書名就叫《超簡單!懶女人的美腿操》?，F(xiàn)在我們就來練習吧!

　　 　　臀部夾緊：這個動作其實很簡單，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站著聊天的時候，不限任何場合都可以做。不管任何時間地點，都可以在沒有人察覺的情況下練習，經(jīng)常做這個動作不但屁股會變翹，也能幫助 子宮 收縮。

　　 　　走路跨大步伐：這個動作更簡單，只要每天走路時盡量跨大步，但是速度可以放慢一點，不必像競走那么激烈，當你一跨大步就會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)運用到屁股方面的肌肉，同時也減輕了腿部的肌肉負擔;善用大腿臀部力量，和肌群一起執(zhí)行走路的動作，才不會把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成過大的壓力(壓力食品)，日積月累地擠出了蘿卜腿。

　　 　　仰臥起坐：想要擁有良好體態(tài)的女孩們，一定要試著做仰臥起坐，不習慣運動的人可以從輕量級的做起，一天一下或兩下，慢慢訓練自己的耐力，不要想著一定要做很多下才有效果，重點是要讓自己開開心心地動起來!

　　 　　吊腳：每天晚上 睡覺 前，可以對著床邊的那面墻，把你整個腿部完全地靠墻擺，呈90度垂直狀，至少要堅持20分鐘。這個動作可以改善腿部血液循環(huán)不佳，避免靜脈曲張。

　　 　　這是劃時代的減肥***，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因為不存在懶的障礙了。當懶無處遁形時，我們終于可以永遠地懶下去。好好睡覺，減肥又美容(美容食品)，何樂而不為呢?

　　 　　這兩招沐浴減肥法絕對好用，既不占用時間，又能減肉肉，一舉兩得。只是，您千萬別說您連澡也懶得洗。那，那您就只好泡浴缸了。

　　 　　纖體淋浴術(shù)--高溫出汗式：

　　 　　方法：

　　 　　1.先以溫水淋浴，溫暖身體。

　　 　　2.調(diào)高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心臟方向沖洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。

　　 　　3.出汗之后擦干身體，休息一會兒。

　　 　　4.反復2-3次。

　　 　　特色：

　　 　　運用蓮蓬頭小水柱產(chǎn)生的摩擦效果，加速血液循環(huán)，活絡(luò)脂肪及肌肉組織，熱水刺激身體排汗消耗熱量，進而達到減肥效果。

　　 　　注意：

　　 　　心血管疾病者不適。

　　 　　纖體淋浴術(shù)B--冷熱交替式：

　　 　　方法：

　　 　　1.以溫水淋浴，溫暖身體。

　　 　　2.調(diào)高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心臟方向沖洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。

　　 　　3.休息過后，調(diào)低水溫，以冷水淋浴，也可以只沖洗需要加強緊實的部位。

　　 　　4.反復2-3次。

　　 　　特色：

　　 　　可增加皮膚彈性及緊實度，達到鍛煉身體及提高瘦身效果。

　　 　　注意：

　　 　　身體虛弱、心血管疾病者不宜，以免無法承受忽冷忽熱的沖擊。

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