學生怎樣快速減肥 孟潔 主治醫(yī)師 江西省中西醫(yī)結合醫(yī)院 三甲 1、爬樓梯，除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續(xù)半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。2、原地跑，在室內(nèi)、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑15分鐘。功效：緊實大腿肌肉。3、步行，飯后半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園里慢慢步行40分鐘，這不僅有助于消化，還能加快熱量消耗。 上學快速有效怎么減肥 一般來說減肥后不注意保持是有反彈的可能，在學校上課坐在的時間增多，對減肥是不利的。建議上好體育課，盡量多參加體育運動，少吃甜食，多吃些水果蔬菜，細嚼慢咽，會對減肥和防止反彈有一定的幫助。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 在學校吃什么，以及怎樣做才可以減肥 在學校求美者可通過進食蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物，搭配運動進行減肥。求美者在學校吃飯時，盡量吃7分飽，不宜吃10分飽，可以多吃白菜、洋蔥、菠菜等新鮮的蔬菜，蘋果、梨子等新鮮的水果，牛奶、豆腐、精瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。另外在飯后半個小時，還需每天堅持30分鐘的有氧運動，比如跑步、蛙跳等。在平時盡量不要吃油炸食品以及垃圾食品，比如漢堡、炸雞、辣條等，不然會對減肥的效果造成影響。求美者成年后如果肥胖沒有得到改善，可以去正規(guī)醫(yī)院通過注射溶脂針來改善。 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 上學期間怎么減肥 上學期間可以在控制飲食的基礎上，加大運動量來減肥。青春期肥胖屬于典型的營養(yǎng)過剩，可以通過控制日常飲食來改善癥狀，平時要避免吃高熱量高脂肪的食物攝入，多吃新鮮的水果蔬菜，而且要避免主食的攝入量，可以用粗糧來代替主食，同時要加強運動，在學校減肥還是比較合適的，因為學校可以提供很好的運動場所，可以跟同學們一起打籃球、打羽毛球，或者圍著操場慢跑等。 宋起濱 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學附屬盛京醫(yī)院 三甲 怎么減肥效果快又好學生 可以選擇運動的方式。每天運動半小時，加快體內(nèi)脂肪燃燒，不能吃熱量高的食物，要以低熱量飲食和高蛋白為主，如牛奶雞蛋瘦肉，也可以通過瑜伽的方式來塑形瘦身。肥胖一般是因為吃熱量食物或膨化食物太多，造成身體代謝不了脂肪，平時一定要多喝水，可以通過尿路來排除體內(nèi)的脂肪和油脂。 王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲 我每天不吃晚飯在每天堅持跑步6000米能減肥嗎因為我還要上學 減肥的原理很簡單，就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎代謝率，那么需要控制飲食，不是說晚上不吃晚飯，而是不能吃熱量高的食物，比如油炸食品不喝碳酸飲料，然后堅持跑步是可以的。 梁茵 主任醫(yī)師 溫州市人民醫(yī)院 三甲 上學的時候減肥一年瘦了四十斤，晚上不吃飯 分析:你好！你吸收的能量大于消耗能量，所以會發(fā)胖，況且喝酒后不久就睡，能量更容易儲存。建議:晚飯少吃，喝酒多吃菜少吃肉，肉的能量更多，喝酒后活動一會再休息，不然很快就會發(fā)福。 潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 在學校吃什么，以及怎樣做才可以減肥 在學?？梢远喑孕迈r的蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，然后搭配運動，可以起到一定的減肥效果。在學校吃飯時，盡量吃8分飽，可以多吃白菜、菠菜等新鮮的蔬菜，雞蛋、精瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，蘋果、葡萄等新鮮的水果，有助于輔助減肥。除此之外還需搭配每天堅持30分鐘的有氧運動，比如跑步、跳繩等，這樣有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。在日常生活中，求美者盡量不要吃炸雞、漢堡等油炸食品，否則會影響減肥的效果。求美者成年后如果肥胖嚴重，可以去正規(guī)醫(yī)院通過吸脂術來改善。 王強 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 三甲 上學期間怎么減肥 您好，根據(jù)您的描述，同樣可以在大學減肥。三餐中能量合理分配，定時定量進食，不在任何時間內(nèi)進食，避免零食和夜宵的攝入。除飲食外，還應配合進行慢跑、游泳、健美操、爬樓梯、仰臥起坐、打球、騎車等運動。減重要持之以恒，少吃糖，多運動！ 高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲 學生怎樣快速減肥 學生可以通過運動鍛煉快速減肥，比如跑步、跳繩、爬山等等，通過運動鍛煉能夠加快身體血液循環(huán)，促進體內(nèi)脂肪燃燒，可以達到減肥效果，但是一定要堅持鍛煉，每天要堅持鍛煉40分鐘左右。運動鍛煉的同時還要注意個人飲食，以清淡食物為主，一日三餐要定時定量，避免吃高脂肪或者是高熱量食物，否則就有可能會影響到減肥效果。 劉瑤 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 三甲

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