心理感冒即臨床上的心理性感冒，其主要是由于心情不暢或精神緊張等因素，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂所引起。在此期間，減脂者可適當(dāng)攝入有營(yíng)養(yǎng)的食物，以促進(jìn)恢復(fù)。但由于個(gè)人口味、疾病狀況等不同，所以具體的減脂餐建議，聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

1、早餐：可以攝入小米粥、大米粥、燕麥粥、牛奶，也可適當(dāng)進(jìn)食一些烤饅頭片、面包夾瘦肉片等主食。此類(lèi)食物有助于補(bǔ)充人體所需的能量，同時(shí)較為清淡，對(duì)情緒也不會(huì)造成較大影響;

2、午餐：在此期間，午餐建議選擇小米粥、紫米粥、南瓜粥、紅棗粥、軟米飯等，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)食蔬菜，如紫甘藍(lán)、黃瓜、西紅柿、香蕉、蘋(píng)果等。此類(lèi)食物含有較為豐富的維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量進(jìn)食有助于補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也不會(huì)對(duì)人體造成較大影響;

3、晚餐：在此期間，晚餐建議選擇大米飯、饅頭、面包等，同時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食菠菜、生菜、蘋(píng)果、香蕉等蔬菜水果。此類(lèi)食物含有較多的維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量進(jìn)食有助于增加飽腹感，從而減少食物的攝入，對(duì)減脂有一定幫助;

4、其他：同時(shí)，減脂者需避免吃油炸、燒烤等高熱量的食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響消化吸收功能。同時(shí)還應(yīng)避免吃辣椒、洋蔥、生姜、芥末等刺激性食物，以免導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)咽喉腫痛、咽干、腹脹等不適癥狀，影響心理狀態(tài)。

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