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瘦弱的人怎樣變強(qiáng)壯?!看我三年玩轉(zhuǎn)逆襲肌肉男

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 11:42

瘦弱的人怎樣變強(qiáng)壯?!看我三年玩轉(zhuǎn)逆襲肌肉男。本文的照片我會(huì)按順序把這三年來的身材展現(xiàn)出來，照片上也都有時(shí)間，一步步走過來，自己收獲真的很多，大家也要加油！！14年初，19歲，剛接觸健身，我就深深的喜歡上了它，每天研究訓(xùn)練，飲食，那時(shí)，我對我的人生有了新的目標(biāo)與規(guī)劃。14年九月赴美留學(xué)，除了上課，每天大部分時(shí)間都泡在健身房里，拼命的訓(xùn)練，極其嚴(yán)格的飲食，使我在一年多的時(shí)間里，完全改變了我的身材。

瘦弱的人怎樣變強(qiáng)壯

我的目標(biāo)更加的明確，我要在25歲之前拿職業(yè)卡，我覺得我有這個(gè)毅力，有這個(gè)天賦。之后，每天拼了命的訓(xùn)練，我告訴自己 “要么不做，要么就做到最好”。

看我三年玩轉(zhuǎn)逆襲肌肉男

直到16年6月，基本達(dá)到了我自身維度的極限，身高182，體重96公斤，體脂百分之八?？墒蔷驮谀悄晔路荩\(yùn)給我開了一場巨大的玩笑，由于長時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練與不良體態(tài)，導(dǎo)致椎間盤突出（一種不可逆的損傷）。

這種損傷在生活中很常見，但對一個(gè)運(yùn)動(dòng)員或者一個(gè)有運(yùn)動(dòng)員夢想的人來說，簡直是毀滅性的打擊，我突然覺得我堅(jiān)持了這些年的夢想就這樣破滅了，之后我斷斷續(xù)續(xù)修整了一年，隨后還出現(xiàn)了肩傷，膝傷，肘傷，維度肌肉質(zhì)量大幅度下降，體重降到85公斤，我整個(gè)都變得非常的消沉，不自信，不是因?yàn)闆]有了大肌肉，而是覺得自己人生沒有了方向。

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后來，我覺得我需要要振作起來，意識(shí)到自己需要更多的學(xué)習(xí)，于是開始研究人體生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)解剖，在校選上運(yùn)動(dòng)學(xué)的課程，慢慢的、我更加的了解自己的身體，我知道了什么樣的訓(xùn)練我不該做，什么的我該做，該怎么做，我注意訓(xùn)練的每一個(gè)細(xì)節(jié)，每一個(gè)角度，傷病也得到了緩解。

肌肉質(zhì)量還不錯(cuò)

有時(shí)，有人會(huì)問我為什么熱身都要熱二十多分鐘，做各種動(dòng)作，因?yàn)槲也幌胧軅?，我傷怕了。這一段經(jīng)歷對我的打擊很大，但我依然很感謝命運(yùn)給我的這段經(jīng)歷，有時(shí)我也會(huì)想挫折的降臨使我變得不幸運(yùn)。

瘦弱的人怎樣變強(qiáng)壯

但經(jīng)歷過后，才發(fā)現(xiàn)，那是我不明白在命運(yùn)看來這一切或許是公平的，命運(yùn)沒有拋棄任何人，而是為了給我一個(gè)不同的人生，也不是挫折強(qiáng)大讓我失去勇氣，而是我曾經(jīng)失去勇氣才讓挫折變得強(qiáng)大。

肌肉男

我可能已經(jīng)不能完成自己當(dāng)時(shí)的那個(gè)夢想，但這并不影響我對健身的熱愛。如今，我已經(jīng)從那段失落中走了出來，我知道我還有很多事情可以去做，去追逐，去完成。

一個(gè)人的價(jià)值不在于他自身有多大的成就，而在于他能夠影響多少人，我希望我能夠通過自己經(jīng)歷與經(jīng)驗(yàn)，自己的知識(shí)，幫助更多的人，為這個(gè)社會(huì)的健身健美發(fā)展，盡自己的一份微薄之力。

我的經(jīng)歷發(fā)出來后，很多曾經(jīng)像我一樣瘦弱的人都請教我如何鍛煉、如何飲食、如何變強(qiáng)壯，也有人問我關(guān)于補(bǔ)劑的問題，悍金斯增肌粉我一直用，沒有換過，效果還是很給力的，至于其他牌子，我沒有用過，也沒有發(fā)言權(quán)。隨后我會(huì)單獨(dú)用一篇文章來講述一下我的訓(xùn)練史，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)我們太擅長把問題困難化、給自己制造障礙了，也許你開始的那一刻，一切就會(huì)水到渠成?。?/p>

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