@火爸朱劍笛 整理

白天光線要充足；睡前則把室內(nèi)光線調(diào)暗，讓寶寶知道睡覺時間到了。有些寶寶半夜醒來，會因為害怕黑暗的環(huán)境而哭起來?？闪林槐K小夜燈伴著他。

白天寶寶清醒時，盡量多和他玩及說話，既可培養(yǎng)感情，又可避免寶寶因為無聊而在白天睡太久。如果寶寶累了或困了，如眼皮垂下、把頭或臉在你身上擦或打呵欠時，就該讓他休息。但白天小睡時間應該避免超過4小時。晚上則應避免寶寶活動過度興奮。

大約2~3個月大時，就可以嘗試幫助寶寶建立良好的睡前程序，讓他習慣每完成一些固定的活動后，就到睡覺的時間了，然后自行入睡。父母可以根據(jù)寶寶的特性或生活習慣來建立合適的睡前程序。最重要的是寶寶必須吃飽、換上干凈的尿布以及有入睡的準備。

如果要幫寶寶建立良好的睡眠習慣，應該及早幫助寶寶學習自行入睡。盡可能在寶寶開始有睡意或之前把他放上嬰兒床，道晚安后離開，讓他自己漸漸進入夢鄉(xiāng)。

不良的睡眠習慣是妨礙嬰幼兒順利入睡的最常見原因，例如，一定要用吸吮、吃奶、抱他在懷中輕搖、輕拍或步行的方法來哄他才肯入睡。這些模式一旦成為習慣，寶寶就會過分依賴你的注意和陪伴才肯入睡，使父母花上不少不必要的時間和精神。另外，生活習慣被擾亂（如換了照料者等）、睡前吃得太多或太少、生病或不舒服，也會造成寶寶不肯睡覺。

幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，父母除了要及早開始外，還要立定決心和持之以恒。家中每個照料者的體諒、支持和合作必定可以幫助你達到目標。

寶寶半夜醒來啼哭時，你可以先檢查他是否尿濕了或者身體不適，也可以考慮他是否餓了要吃奶。當你走近寶寶，讓他看到你，一邊檢查一邊向他輕輕說話，可能已經(jīng)令他平靜下來了。

一般來說，在3~6個月大后，大部分寶寶就不需要吃夜奶了。如果寶寶不是因為肚子餓、身體不適或尿濕而醒來哭鬧，而你卻迫不及待地去安撫他，非但不能使他安靜下來，反而會令寶寶晚上醒來的時間增長。當寶寶已經(jīng)到了不需要吃夜奶的階段，你可嘗試等一會兒再回應他半夜的哭聲，讓他有機會學習安撫自己。下面有些建議，可以按照你的意向和嬰兒的特質(zhì)去選擇最合適的處理方法：

1、聽到寶寶半夜的哭啼時，別急著去哄他，因為寶寶可能只需要幾分鐘的時間，就會安靜下來，慢慢再入睡。除非過了5分鐘，他還在大哭，就可以回到他的身邊，但不要把他抱起來。嘗試花1分鐘時間來安撫他，然后離去。用意是讓他知道你是關(guān)注他的，在他有需要時，隨時會在他的身旁照顧他。如果寶寶仍然繼續(xù)哭，那就再等比較長的時間，才回到他的身邊；然后重復剛才進行過的處理方法。但這個方法并不鼓勵你留下來陪著他。2、如果你是因為環(huán)境所限而需把嬰兒床放在自己床邊，或者是對寶寶放心不下，可以用這個方法。當孩子醒來時，你可以在附近的床上假裝睡著，讓孩子以為你是陪著他睡，直到孩子再入睡為止。除非看見孩子神色有異或者有危險，否則不要理會他的哭叫聲。3、對寶寶的哭叫無動于衷，也不要到他房間查看他是否安好。原則上這種做法對寶寶無害，反而使孩子快點學會自己入睡。這方法需要父母確信寶寶只是要求你的注意，并無其他原因。

不同的專家有不同的建議，但并沒有絕對的良方，父母應該根據(jù)自己以及寶寶的特性去選用一套適合你們的方法。無論選用哪種方法，父母都要采取貫徹和堅持的態(tài)度，不要讓寶寶感覺你有絲毫退讓之意，否則你就會陷于困境而難于處理寶寶入睡的問題。

在處理寶寶睡眠時，父母也要照顧好自己的身心健康，家人的合作及支持對減輕你們的身心負擔十分重要。如果你對處理寶寶的睡眠有疑問或困難，可以請教醫(yī)護人員。

參考文獻：1. 香港衛(wèi)生署. 親職系列5 搖籃曲之一 建立睡眠常規(guī). 2013. http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/child/13043.html2. 香港衛(wèi)生署. 親職系列6 —— 搖籃曲之二—寶寶不肯睡怎辦. 2013. http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/child/13044.html返回搜狐，查看更多

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