3月21日是國際睡眠日。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。但是，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識。其實人類對睡眠的依賴性非常強(qiáng)，一個人只喝水不進(jìn)食可以活7天，而不睡眠只能活4天。嬰幼兒期是人一生中身體、心理等各方面發(fā)展最快的時期，良好的睡眠對嬰兒的體格生長、心理、行為發(fā)育都有重要影響。 所以，保證嬰幼兒有一個健康、良好的睡眠非常重要。

什么是健康、良好的嬰幼兒睡眠呢？

1、24小時總睡眠時間：寶寶24小時睡眠時間過短、過長，都是不健康的信號。如果睡眠時間低于同齡寶寶最低值，要引起高度重視，確定存在問題就必須采取措施進(jìn)行調(diào)整，否則會嚴(yán)重影響寶寶大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和身體的發(fā)育。

2、夜間睡眠時間：健康的夜間睡眠，對各月齡段寶寶來說都應(yīng)該在晚9點或更早的時間開始入睡，夜間睡眠時長大約在10-12小時。

3、夜間連續(xù)睡眠時長：夜間不間斷的一次睡眠時長，新生兒通常在3-4小時左右（或5、6個小時甚至更久），夜間醒來吃奶是正常的。2-3個月的寶寶夜間連續(xù)睡眠會延長至8小時（沒有夜奶）或10小時。9-10個月寶寶夜間連續(xù)睡眠可以延長至8-10小時。寶寶的夜間連續(xù)睡眠時間越長，越有利于寶寶的身體和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

4、是否存在睡眠障礙：寶寶必須依賴奶睡、抱睡、搖睡、噓拍等等的哄睡方式才能入睡，即為睡眠障礙。嚴(yán)重的睡眠障礙會讓寶寶失去接覺的能力，每次小睡半小時就醒來并且哭鬧，哄睡越來越困難。長此以往會嚴(yán)重影響寶寶的睡眠質(zhì)量，影響生長發(fā)育，必須予以糾正。如果寶寶還沒有哄睡的習(xí)慣，一定不要讓寶寶以任何形式被哄睡。如果吃奶時睡著，吃奶后撫摸身體，捏捏小手小腳，弄醒后放入小床自主入睡。

5、每天小睡次數(shù)和時長：寶寶的小睡次數(shù)和時長也是評估寶寶睡眠健康狀況的重要指標(biāo)。每次小睡的時長在1-3小時，因?qū)殞?、月齡而異。有的寶寶小睡時長只有半小時，但醒來不哭鬧，精神飽滿，無需干預(yù)。

6、睡眠是否有規(guī)律：寶寶睡覺的時間、時長、夜間入睡時間、早上醒來時間是不是都比較穩(wěn)定？睡眠規(guī)律是獲得高質(zhì)量睡眠的必要條件。

規(guī)律睡眠應(yīng)該從寶寶出生就開始建立，通常新生兒在一周之內(nèi)就可以建立起規(guī)律作息，并隨著消化、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育不斷調(diào)整。

媽媽們要學(xué)會識別夜醒：

寶寶睡覺的時候大腦有兩種狀態(tài)，就是我們常說的深睡眠和淺睡眠，二者會有多次的交替。深睡眠時會越睡越深，而在淺睡眠期，寶寶的心跳和呼吸都很不規(guī)律，大腦會活動起來做夢。此時寶寶可能會扭動身體、皺眉、吸吮等動作，外界一旦有動靜就會很容易醒來。許多爸爸媽媽將淺睡眠的夜動也誤認(rèn)為是夜醒，出于愛心會檢查紙尿褲或喂奶而喚醒嬰兒，造成嬰兒睡眠中斷，寶寶以哭鬧來回應(yīng)。

所以，爸爸媽媽應(yīng)正確認(rèn)識淺睡眠的夜動。淺睡眠會幫助他們建立和發(fā)展腦細(xì)胞新的功能聯(lián)系，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶能力。所以，不間斷的睡眠對嬰兒的成長發(fā)育十分重要。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)返回搜狐，查看更多

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