說起來鞏俐，相信一定很多人會(huì)表示佩服，畢竟是被大家稱呼為“鞏皇”的人物，在整個(gè)演藝圈中的地位是毋庸置疑的！而且，鞏俐雖然已經(jīng)屬于國際一線影星了，但是平時(shí)卻非常低調(diào)，不傳緋聞，不炒作，甚至連微博都不開通。

為人低調(diào)，但是每次出現(xiàn)，卻總是引得很多媒體紛紛報(bào)道，大概這就是一個(gè)演員應(yīng)該有的樣子吧，平時(shí)只專心于演技，但是重要性卻毋庸置疑，也難怪那么多人喜歡她！

早期的鞏俐，自然是美艷不可方物的，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝開始降低，膠原蛋白流失，所以身材不可避免的就會(huì)出現(xiàn)臃腫。但是不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，即使平時(shí)的鞏俐身材被拍攝到臃腫，但是只要涉及到拍廣告、拍電影，都總是能快速瘦到角色設(shè)定最貼合的角度，可塑性極強(qiáng)，感覺就像胖瘦隨心一樣！

其實(shí)，這也并不是鞏俐體重胖瘦隨心，而是鞏俐會(huì)有很多的技巧，在需要的時(shí)候快速瘦身到目標(biāo)體重，這樣的瘦身方法有5個(gè)，看看適不適合你吧！

1、用五色飯代替主食

在需要減重的時(shí)候，鞏俐吃主食會(huì)很少，這是因?yàn)橹魇匙钊菀滓鸢l(fā)胖，少吃主食會(huì)瘦的很快！但是長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)出現(xiàn)身體衰弱、蒼老等問題，所以平時(shí)鞏俐就會(huì)用“五色飯”來代替米飯。

所謂五色飯，就是用糙米、黑米、綠豆、紅豆、小米一起煮成的雜糧飯，熱量相比米飯更低，膳食纖維和飽腹感卻很強(qiáng)，這個(gè)方法大家可以學(xué)習(xí)！

2、用高纖維食材來填飽肚子

在需要快速瘦身的時(shí)候，吃的東西往往都是蔬菜居多，為了維持飽腹感，營(yíng)養(yǎng)師曾經(jīng)建議鞏俐多吃一些膳食纖維豐富的蔬菜，比如西蘭花、菌菇、海帶等。膳食纖維豐富的食材，飽腹感更強(qiáng)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝，讓身體燃燒更多的脂肪，這個(gè)方法我們也可以需學(xué)習(xí)。

3、用魚肉、雞蛋白等低熱量肉食補(bǔ)充能量

很多人都說吃肉容易變胖，但是長(zhǎng)期不吃肉，對(duì)身體也會(huì)受到影響，所以鞏俐選擇的方法是吃一些高蛋白質(zhì)、低熱量的肉類，比如魚肉、蝦仁、雞蛋白，平均熱量只有45大卡左右，只相當(dāng)于一些高熱量的蔬菜，少攝入熱量的同時(shí)，還能給身體補(bǔ)充能量。

4、瘋狂地喝水，每天2500毫升起

說起來，鞏俐在瘋狂減肥的階段，不可避免的就會(huì)出現(xiàn)節(jié)食，所以經(jīng)常也會(huì)餓，再吃東西容易發(fā)胖，不吃東西又會(huì)饑餓，這時(shí)候鞏俐就會(huì)大量的喝水來抑制饑餓，一天算下來，飲水量絕對(duì)超過了2500毫升。

5、運(yùn)動(dòng)也必不可少

快速瘦身技巧，飲食控制了熱量攝入，但是想要瘦得更快，自然也需要運(yùn)動(dòng)！作為老一代的演員，鞏俐可能并不熱衷健身等方式來減肥，用的最常見的方式還是跑步、打球等，每天最少1個(gè)小時(shí)，消耗的熱量還是很可觀的！

這樣的5個(gè)方法，建議大家嘗試的時(shí)候要量力而行，畢竟我們并不需要那么快速瘦下來，你說呢？

相關(guān)知識(shí)

韓國減肥秘籍曝光！快速瘦身不反彈！
55歲鞏俐分享瘦身秘訣，飲食+運(yùn)動(dòng)+注意事項(xiàng)，一個(gè)月瘦15斤
5位明星減肥秘籍曝光，馬思純一個(gè)月瘦20斤的真相令人心疼
瘦身秘籍曝光：梅子終極配方助你輕松減脂！
鞏俐神秘現(xiàn)身上海羽毛球館，好身材好狀態(tài)盡顯年輕活力
冬季瘦身效率高 快速減脂小秘籍
劉濤瘦身秘訣曝光 一日三餐怎么吃能減肥
趙奕然做客《心動(dòng)女人幫》 曝暴瘦120斤秘籍
減肥被騙怎么辦，曝光“健康瘦身中心”套餐減肥，騙局背后秘密揭秘！
明星速效減肥秘籍，揭秘最快最有效的減肥動(dòng)作

網(wǎng)址: 鞏俐，速效瘦身秘籍曝光，學(xué)會(huì)這5點(diǎn)，就能做到胖瘦隨心！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1010552.html