：我想在一個月內(nèi)瘦到95斤，現(xiàn)在我124斤，你覺得可能嗎？（女，14歲）

： 建議你采用運(yùn)動結(jié)合飲食調(diào)節(jié)的方法減肥科學(xué)有效,平時(shí)首先就是多注意自己的飲食習(xí)慣少吃脂肪含量高的食物及高油鹽的食物,另外堅(jiān)持運(yùn)動如跑步,打球,減肥操等,減肥貴在堅(jiān)持，起床后先喝一杯蜂蜜水, 建議早餐吃一根香蕉喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐，盡量不要節(jié)食，面條,蔬菜都可以，可以的,白開水也可以的，都可以的，堅(jiān)持就可以的，早上吃一個就可以。

咨詢時(shí)間: 2016-01-28

我想在一個月內(nèi)瘦到95斤，現(xiàn)在我124斤，你覺得可能嗎？（女，14歲）

建議你采用運(yùn)動結(jié)合飲食調(diào)節(jié)的方法減肥科學(xué)有效，平時(shí)首先就是多注意自己的飲食習(xí)慣少吃脂肪含量高的食物及高油鹽的食物，另外堅(jiān)持運(yùn)動如跑步，打球，減肥操等，減肥貴在堅(jiān)持。

起床后先喝一杯蜂蜜水， 建議早餐吃一根香蕉喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。

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