首頁資訊【正常減肥一周減幾斤】一周減掉多少體重屬于合理減肥？

【正常減肥一周減幾斤】一周減掉多少體重屬于合理減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 03:12

問

一周減掉多少體重屬于合理減肥？

你好，我制定了一套減肥計劃，包括每天一小時的有氧韻律操和一個小時的戶外慢跑，另外三餐減少食物攝入量，實施了兩天有點效果，我想問一下一周減掉多少體重屬于合理減肥？想一周減掉多少體重屬于合理減肥？

如果覺得肥胖想減肥的話，還是建議飲食上格外的控制一下，盡量以清淡易消化為主，少吃甜品飲料油炸食品等！建議晚飯過后每天堅持有氧運動兩個小時，有助于達(dá)到減肥效果，減肥的過程是個堅持的過程！建議堅持??！才能夠達(dá)到理想的效果。

病情分析：你好，你的制定了一套減肥計劃，包括每天一小時的有氧韻律操和一個小時的戶外慢跑，另外三餐減少食物攝入量，實施了兩天有點效果，我想問一下一周減掉多少體重屬于合理減肥，兩斤就可以。指導(dǎo)意見：建議早晨起來一杯奶一個雞蛋，中午正常吃飯，晚上吃水果就可以了。配合運動鍛煉就可以減肥的。

病情分析：你好，一般來說，減肥的話，是需要科學(xué)，合理的來進(jìn)行的了。指導(dǎo)意見：一般來說，一周減一到兩斤就可以的了，只要你堅持下去，那么最終都會達(dá)到你想要的結(jié)果的。

病情分析：美國運動醫(yī)學(xué)會，心臟病學(xué)會等專業(yè)機構(gòu)推薦每周體重減少在1公斤以內(nèi)，認(rèn)為這是一個比較健康的范圍。指導(dǎo)意見：減肥本就是一個循序漸進(jìn)的過程，不是一蹴而就的，只要是合理控制飲食加適當(dāng)運動就可以。

病情分析：你沒有說出你的體重，一般根據(jù)自己的實際情況而定，正常人建議一周之內(nèi)減掉1公斤之內(nèi)就可以了。指導(dǎo)意見：減肥千萬不能以節(jié)食為主，早上吃個雞蛋喝些牛奶，中午正常吃，但晚上一定要清淡飲食，藥物減肥對肝腎有損傷不建議用。

病情分析：一般來說，一周減肥一斤以下還是可以的，但也要看你原來的體重啊，如果原來不太胖的話，就要再少減一點啊指導(dǎo)意見：你好，建議你放松思想，減肥過快會影響健康的，嚴(yán)重的會造成的酮癥酸中毒啊，所以還是慢慢減肥的好

你好，美國運動醫(yī)學(xué)會，心臟病學(xué)會等專業(yè)機構(gòu)推薦每周體重減少在1公斤以內(nèi)，認(rèn)為這是一個比較健康的范圍。超過這個限度，減的更多是水分和肌肉。能夠保持這個速度減肥已經(jīng)很不容易。在開始減肥時，最好把短期目標(biāo)設(shè)為一個月減2－4公斤，每周稱一次體重。

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