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減肥食譜一周瘦十斤 這樣吃一周健康瘦身見效快

來源：七麗時尚網(wǎng)

三分練七分吃，吃好吃健康是減肥健身里很重要的一步啦！

一周七天減脂午餐不重樣！一人份的量非常方便。

Day 1：全麥面包+煎蘆筍+黃瓜+香煎龍利魚

香煎龍利魚：

（1）龍利魚解凍，加入鹽、黑胡椒、少許**汁，按摩入味，腌制十分鐘。

（2）鍋中加入橄欖油（食用油），中小火煎至兩面金黃即可。

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