怎么7天快速減肥不反彈 吃走脂肪7天瘦10斤
核心提示:怎么7天快速減肥不反彈?對(duì)于肥胖者來說,都想快速減肥,而且還想控制體重不反彈,尤其對(duì)于愛美的女性來說,她們都在為了擁有一個(gè)完美的身材而努力著,究竟,怎么7天快速減肥不反彈?我們一起來看下面的介紹。
怎么7天快速減肥不反彈?對(duì)于肥胖者來說,都想快速減肥,而且還想控制體重不反彈,尤其對(duì)于愛美的女性來說,她們都在為了擁有一個(gè)完美的身材而努力著,究竟,怎么7天快速減肥不反彈?我們一起來看下面的介紹。
7天快速減肥不反彈 吃走脂肪7天瘦10斤
周一:
早餐:一杯酸奶,2片全麥面包片,可以再吃10顆葡萄干;
午餐:芹菜米粥,可以放適量的大米與小米混合在一起,這樣更利于營(yíng)養(yǎng)全面;
晚餐:一份生菜沙拉,紅豆瘦肉湯,晚餐一定要注意控制食量。
周二:
早餐:一杯豆?jié){,兩片全麥面包片,一個(gè)清水煮雞蛋;
午餐:紅薯糙米粥,不可以吃太多,七八分飽即可;
晚餐:一碗水煮菜,海帶雪梨番茄湯,注意控制攝入量。
周三:
早餐:一杯脫脂牛奶,一個(gè)花卷,一個(gè)蘋果;
午餐:熘魚片,米飯(半小碗即可);
晚餐:一碗什錦烏龍粥,一碟清炒白菜,注意炒菜少放油。
周四:
早餐:一碗菠菜玉米粥,一個(gè)雞蛋;
午餐:芹菜炒墨魚,米飯(半小碗即可);
晚餐:一碗紅小豆山藥粥,一份水煮菜;
周五:
早餐:一份涼拌蘿卜絲,一碗黑米紅豆粥;
午餐:肉絲炒豆芽,米飯(半小碗即可);
晚餐:一份水果沙拉,番茄小白菜豆腐湯
周六:
早餐:一碗紅薯大米粥,一個(gè)咸雞蛋
午餐:苦瓜瘦肉湯,米飯(半小碗即可);
晚餐:一份生菜沙拉,海帶蘿卜湯。
周日:
早餐:一個(gè)饅頭,一份蒸蛋,一個(gè)蘋果;
午餐:南瓜飯(控制攝入量);
晚餐:蔬果瘦身菜適量。
7天快速減肥不反彈?以上為大家介紹了一周快速減肥食譜,這些內(nèi)容只做為參考,減肥者可以根據(jù)自己的情況來制定適合自己的減肥食譜,需要大家注意的是,不建議大家快速減肥,否則會(huì)給身體健康帶來傷害。
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