核心提示：怎么7天快速減肥不反彈？對(duì)于肥胖者來說，都想快速減肥，而且還想控制體重不反彈，尤其對(duì)于愛美的女性來說，她們都在為了擁有一個(gè)完美的身材而努力著，究竟，怎么7天快速減肥不反彈？我們一起來看下面的介紹。

怎么7天快速減肥不反彈？對(duì)于肥胖者來說，都想快速減肥，而且還想控制體重不反彈，尤其對(duì)于愛美的女性來說，她們都在為了擁有一個(gè)完美的身材而努力著，究竟，怎么7天快速減肥不反彈？我們一起來看下面的介紹。

7天快速減肥不反彈 吃走脂肪7天瘦10斤

周一：

早餐：一杯酸奶，2片全麥面包片，可以再吃10顆葡萄干;

午餐：芹菜米粥，可以放適量的大米與小米混合在一起，這樣更利于營(yíng)養(yǎng)全面;

晚餐：一份生菜沙拉，紅豆瘦肉湯，晚餐一定要注意控制食量。

周二：

早餐：一杯豆?jié){，兩片全麥面包片，一個(gè)清水煮雞蛋;

午餐：紅薯糙米粥，不可以吃太多，七八分飽即可；

晚餐：一碗水煮菜，海帶雪梨番茄湯，注意控制攝入量。

周三：

早餐：一杯脫脂牛奶，一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果;

午餐：熘魚片，米飯（半小碗即可）；

晚餐：一碗什錦烏龍粥，一碟清炒白菜，注意炒菜少放油。

周四：

早餐：一碗菠菜玉米粥，一個(gè)雞蛋;

午餐：芹菜炒墨魚，米飯（半小碗即可）；

晚餐：一碗紅小豆山藥粥，一份水煮菜;

周五：

早餐：一份涼拌蘿卜絲，一碗黑米紅豆粥;

午餐：肉絲炒豆芽，米飯（半小碗即可）；

晚餐：一份水果沙拉，番茄小白菜豆腐湯

周六：

早餐：一碗紅薯大米粥，一個(gè)咸雞蛋

午餐：苦瓜瘦肉湯，米飯（半小碗即可）；

晚餐：一份生菜沙拉，海帶蘿卜湯。

周日：

早餐：一個(gè)饅頭，一份蒸蛋，一個(gè)蘋果；

午餐：南瓜飯（控制攝入量）；

晚餐：蔬果瘦身菜適量。

7天快速減肥不反彈？以上為大家介紹了一周快速減肥食譜，這些內(nèi)容只做為參考，減肥者可以根據(jù)自己的情況來制定適合自己的減肥食譜，需要大家注意的是，不建議大家快速減肥，否則會(huì)給身體健康帶來傷害。

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