相信減肥的朋友肯定都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“七日瘦身湯”吧。號(hào)稱是7天就可以瘦10斤，這湯真的有這么神奇嗎？我記得我上高中那會(huì)兒，有一個(gè)特別好的朋友要考藝校，為了能讓自己的身材更完美，她就吃了七日瘦身湯……

七日瘦身湯做法

食材：6個(gè)洋蔥，6個(gè)西紅柿，1棵圓白菜，3顆芹菜，3個(gè)辣椒。

做法：所有食材洗凈切小塊，然后倒入盆中加食鹽腌一下；然后鍋中加水燒開(kāi)，將腌好的菜倒入鍋中大火煮10分鐘，然后再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止關(guān)火；晾涼后就可以喝了。

儲(chǔ)存：晾涼后的瘦身湯可以放在冰箱的冷藏室儲(chǔ)存。

吃法：每次吃的時(shí)候盛出1小碗，加一勺蜂蜜攪拌均勻就可以了。盡量保證每天至少喝3碗，平均下來(lái)也就是一頓一碗的量。

七日瘦身湯每日食譜

第1天：喝湯吃水果

除香蕉、西瓜等糖分比較高的水果外，其他水果都可以吃。

第2天：喝湯吃蔬菜

蔬菜不限量，餓了就可以用蔬菜充饑。但要注意烹飪方法，不要紅燒、爆炒、油炸等。如果覺(jué)得吃蔬菜飽腹感不強(qiáng)烈，可以在早餐的時(shí)候吃一點(diǎn)烤土豆。

第3天：喝湯吃水果和蔬菜

已經(jīng)到了第三天了，蔬菜水果可以隨便吃，期間更要保證補(bǔ)充充足的水分。如果嚴(yán)格按照這樣的飲食方法，現(xiàn)在至少可以減重2公斤。

第4天：喝湯吃水果蔬菜、喝牛奶

堅(jiān)持了3天喝湯吃水果蔬菜消耗了身體大量的能量，這時(shí)候可以喝一些牛奶來(lái)補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)哦。但要注意喝牛奶的量不能超過(guò)七日瘦身湯的量。

第5天：喝湯吃肉

今天開(kāi)始可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤饬?，在減肥期最推薦的肉類就是魚(yú)肉、牛肉、雞肉，但要注意控制食量，肉類不能超過(guò)200克。記住每天至少要喝8杯水哦。

第6天：喝湯吃牛肉吃蔬菜

今天開(kāi)始可以適當(dāng)減少喝湯的次數(shù)，比如從3頓減到2頓。然后在正餐當(dāng)中要注意葷素搭配，可以吃一些牛肉和蔬菜。

第7天：喝湯吃米飯吃蔬菜

今天開(kāi)始可以把湯從2頓減到1頓，然后在午餐的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些米飯，搭配一些清淡的蔬菜，比如：蒜蓉西蘭花、清炒油麥菜、白菜炒木耳等等。

七日瘦身湯的效果

七日瘦身湯減肥法其實(shí)還是很有效的，我記得我高中朋友用這個(gè)減肥方法減肥的時(shí)候，7天堅(jiān)持下來(lái)真的瘦了不止10斤。七日瘦身湯的減肥原理主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：

1、七日瘦身湯的食材有西紅柿、芹菜、圓白菜、洋蔥、青椒等都是富含大量維生素和纖維素的食物，可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘現(xiàn)象，促進(jìn)身體排毒素。

2、七日瘦身湯的熱量極低，由于這期間沒(méi)有高熱量的食物攝入，身體會(huì)迫使儲(chǔ)存的能量來(lái)彌補(bǔ)飲食中熱量攝入的不足。因此，七日瘦身湯會(huì)加快速消耗脂肪。

七日瘦身湯的缺點(diǎn)

1、由于七日瘦身湯所選用的食材都具有獨(dú)特的味道，搭配在一起口味會(huì)比較沖，所以很多人都會(huì)難以接受它的味道。

2、由于七日瘦身湯所選用的蔬菜都具有清腸排毒的作用，所以在喝七日瘦身湯的時(shí)候很容易出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。

3、雖然七日瘦身湯可以起到快速減肥的效果，但是僅限于短時(shí)期的減肥，不建議長(zhǎng)期食用。因此，很多女明星為了上鏡更好看，會(huì)采用這種減肥方法。

七日瘦身湯的注意事項(xiàng)

1、在吃七日瘦身湯的時(shí)候一定要嚴(yán)格按照上面的介紹的吃法來(lái)吃，不要自己隨意添加副食品。面食、零食、飲料什么的堅(jiān)決不能吃，餓了就喝湯吧。

2、雖然七日瘦身湯已經(jīng)能夠起到快速減肥的效果了，但是為了能夠讓不喝湯以后不反彈，還是要多運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助身體分解多余脂肪，只有飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，減肥效果才更好。