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喝七日瘦身湯可以減肥嗎副作用高嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 17:18

　　7日瘦身湯相信大家都不會(huì)陌生，7日瘦身湯顧名思義就是要喝足7日，不然會(huì)沒(méi)效果，下面就跟小編一起來(lái)看下7日瘦身湯的減肥效果以及喝7日瘦身湯的注意事項(xiàng)吧。

　　七日瘦身湯有用嗎

　　七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內(nèi)毒素。

　　此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續(xù)七日即可達(dá)到減肥4～5公斤，再飲用時(shí)需用隔水熱溫，不能用火燉開(kāi)，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時(shí)如上述加熱方式

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　　七日瘦身湯的做法

　　1.洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。

　　2.青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。(注：辣莖不去)

　　3.芹菜用水洗凈，切成斜段。

　　4.番茄用水洗凈，切成小塊狀。

　　5.卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。

　　將以上5種菜放入大煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時(shí)左右，余下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道，但不能放入動(dòng)物油類。

　　七日瘦身湯的食用方法

　　身體能量使用次序依次為血糖、肝糖、再來(lái)才是脂肪，最后則是輪到蛋白質(zhì)。而因瘦身湯屬低熱量減肥，會(huì)迫使身體使用庫(kù)貯的能量來(lái)彌補(bǔ)飲食中的不足，而血糖在體內(nèi)只存了15克左右，所以很快便用到肝糖，而燃燒脂肪是要催化劑的，速度也很慢，最后會(huì)迫使身體分解肌肉蛋白質(zhì)，間接將其轉(zhuǎn)變?yōu)檠枪┥眢w所用。

　　從今天起七天內(nèi)，減重者得依下列的食譜進(jìn)食，覺(jué)得餓時(shí)就喝瘦身湯，它不會(huì)增加卡路里，又會(huì)加快減重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。

　　第一天

　　只吃水果，除了香蕉各樣都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低。只喝不加糖的飲料。

　　第二天

　　只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃玉米或豆類。晚餐時(shí)，可以犒賞自己一個(gè)加奶油的烤馬鈴薯。今天別吃水果。

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　　第三天

　　水果、生菜、湯、隨意吃。但不準(zhǔn)吃馬鈴薯。如果到今天還未作弊的話，體重應(yīng)該已減輕了二、三公斤啦!

　　第四天

　　只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶。除瘦身湯外，今天可盡量多喝水。香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過(guò)，今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質(zhì)、和鈣來(lái)抵擋想吃含糖食物的欲望。

　　第五天

　　只吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六個(gè)蕃茄。今天最好喝六到八杯的水，才能沖洗掉身體內(nèi)的酸性。別忘了最少要喝一次湯!

　　第六天

　　吃牛肉和蔬菜，可以吃個(gè)痛快。想大吃二、三塊牛排配生菜都行。但不可以吃馬鈴薯。當(dāng)然湯至少還是得喝一次湯!

　　第七天

　　吃糙米、不加糖的果汁、還有菠菜。當(dāng)然仍然是吃到飽為止。記得至少喝一次湯。

　　如果沒(méi)有賴皮，相信七天后會(huì)有令人“刮目相看”的好身材。切記至少得放松二天才開(kāi)始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能。

　　7日瘦身湯在減肥界里面是出了名的，效果顯著，但是副作用也很明顯，所以一定要注意，下面一起來(lái)看下喝7日瘦身湯的注意事項(xiàng)：

　　1.燉的時(shí)候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時(shí)喝一碗以上。(餓時(shí)喝更好)

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　　2.如果吃東西，請(qǐng)?jiān)诤葴蟮牡谒奶扉_(kāi)始可加吃牛奶、水果，第五天開(kāi)始吃少量牛肉，第七天開(kāi)始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開(kāi)1-3小時(shí)。

　　3.喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時(shí)也需要喝，請(qǐng)千萬(wàn)記?。吼I了就必須喝，不感覺(jué)餓時(shí)，隔一小時(shí)喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時(shí)喝效果好，不可一次喝幾碗。

　　4.該湯最好在微溫時(shí)喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過(guò)冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝，或者在熱水中加溫，請(qǐng)注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過(guò)30度。明火加熱的湯會(huì)失效，涼湯也可喝。

　　5.不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。

　　6.對(duì)肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發(fā)熱，出汗為準(zhǔn)。

　　7.請(qǐng)不要在前一天晚上把菜切好，應(yīng)在早上切菜。喝湯時(shí)才加鹽較好。

　　8.根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，每1000人當(dāng)中，有一人需吃湯渣。如發(fā)現(xiàn)有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時(shí)進(jìn)食一碗湯渣(菜)。

　　9.普通減肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結(jié)構(gòu)抗脂肪。此后需每星期喝湯一頓，喝3-5碗，持續(xù)1-3個(gè)月(胖人用3個(gè)月)，期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過(guò)十五天者，無(wú)需用這一條。

　　10.在第四天后需吃食物時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。

　　上面給大家推薦的7日瘦身湯有很不錯(cuò)的減肥效果，對(duì)于想要減肥又不想運(yùn)動(dòng)的妹子，可以嘗試下哦。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）

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