每逢換季胖10斤的定律你是不是一直在遵守？你還想讓“你！胖！了！”這個(gè)魔咒持續(xù)陪伴著你嗎？今天為大家獻(xiàn)上一套手繪的減肥教程，畫風(fēng)可愛又實(shí)用，哎呀，看著就想跟著一起動(dòng)一動(dòng)！

　　NO.1

　　拍打手臂，通過刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，加速新陳代謝從而排出體內(nèi)毒素，每天早晨做上5-10分鐘，輕松起到減肥效果。

　　NO.2

　　雙臂要繃直，左右扭動(dòng)臀部。此招式可以活絡(luò)脛骨，刺激血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)腰椎的靈活性和協(xié)調(diào)性。

　　NO.3

　　雙腿盤地背要弓直，單臂貼耳伸直側(cè)彎腰停留7秒左右，此瑜伽動(dòng)作瘦腰瘦手臂還可以增強(qiáng)身體柔韌性。

　　NO.4

　　右腿盤起在前，左腿跪盤在后。雙臂抬起時(shí)要注意力度避免肌肉拉傷，此招式可以幫助甩掉蝴蝶袖。

　　NO.5

　　雙手抱腿拉伸，左右腿輪換進(jìn)行。此招式可以狂瘦小肚子和大粗腿，同時(shí)還可以增強(qiáng)身體柔韌性。

　　NO.6

　　雙手抬起背在腦后，側(cè)彎腰時(shí)腿部不要彎曲，此招式簡單又瘦腰，適合任意場所進(jìn)行。

　　NO.7

　　單掌著地，另一只胳膊抬起向右壓身。此招需左右輪番進(jìn)行，建議持續(xù)較長時(shí)間，鍛煉腰部柔韌性，緊實(shí)小腹及瘦大臂。

　　NO.8

　　單腿弓起背挺直，吸住小腹均勻吐氣。每天堅(jiān)持30分鐘刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緊實(shí)小腹。

　　NO.9

　　此套動(dòng)作可搭配深蹲進(jìn)行。綜合起來可鍛煉到整個(gè)下半身，同時(shí)也可以狂瘦胳臂。

　　哈哈，腫么樣，是不是看完整個(gè)人都萌萌噠？什么東西都是要堅(jiān)持才有效果。小蠻腰、小鳥腿、馬甲線都是要你管住嘴邁開腿才能實(shí)現(xiàn)噠！要?jiǎng)悠饋砼叮?/p>

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