女性體寒是現(xiàn)在女性關(guān)注度較高的問(wèn)題之一，因?yàn)轶w寒，很多女性都受到了眾多的影響，例如引起手腳冰涼、引起痛經(jīng)、引起腹瀉等問(wèn)題，所以當(dāng)務(wù)之急就是要如何解決女性體寒這個(gè)問(wèn)題，那么，到底要如何做呢？

1、生活作息調(diào)養(yǎng)

（1）注意“避寒就溫”，防寒保暖，睡覺(jué)時(shí)注意蓋好被子，不穿露臍服和露膝蓋的破洞褲；

（2）規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜。

2、睡前泡腳調(diào)養(yǎng)

用40度左右的熱水泡腳，讓水漫過(guò)腳踝，一般浸泡20分鐘左右，使全身感到微微發(fā)熱，這樣有助于調(diào)和氣血，促進(jìn)血液循環(huán)。必要時(shí)還可以配合揉搓雙腳，效果相對(duì)更好一些。

3、艾灸調(diào)養(yǎng)

通過(guò)艾灸來(lái)改善體質(zhì)是一種比較可行的辦法，只要堅(jiān)持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來(lái)的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到專業(yè)場(chǎng)所才能做，自己在家里也可以安全地進(jìn)行艾灸。當(dāng)然在艾灸之前，一定要學(xué)習(xí)掌握技巧，以免燙傷。

4、按摩調(diào)養(yǎng)

用拇指或中指的指端來(lái)揉氣海穴（肚臍下1.5寸），揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。

5、飲食調(diào)養(yǎng)

體寒的癥狀大多是因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補(bǔ)血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之，可以起到很好的補(bǔ)血效果。

6、多曬太陽(yáng)

體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因?yàn)殛?yáng)氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽(yáng)氣，使得身體陽(yáng)氣充足。

7、多喝熱水

多喝熱水，少喝冰奶茶、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對(duì)女性來(lái)說(shuō)絕對(duì)是百益而無(wú)一害的，可以幫助女性抵御寒冷，加快身體新陳代謝。

8、調(diào)養(yǎng)脾胃

體寒如何調(diào)理。首先我們先從調(diào)理脾胃開始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的體能。對(duì)于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構(gòu)杞、南瓜、紅棗、木耳等。

9、生姜調(diào)養(yǎng)

想要從身體內(nèi)部提升溫暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一種溫性食材，能夠給人體帶來(lái)溫暖，平時(shí)要利用也非常簡(jiǎn)單。平時(shí)可以喝生姜湯，或者在泡腳的時(shí)候加一些生姜也很有效果。

10、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)有助于加快新陳代謝，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)。條件允許的話，建議最好到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快步走、跳繩、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳等。堅(jiān)持鍛煉，調(diào)動(dòng)全身肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，能夠很好地促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，祛除體內(nèi)的寒氣。

11、精神調(diào)養(yǎng)

體寒嚴(yán)重的女性常常表現(xiàn)有情緒不佳，多愁善感，精神抑郁。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，放松心情，消除或減少不良情緒的影響?？梢钥纯从腥さ碾娨暪?jié)目，聽聽歌，放松心情，或者出門旅游進(jìn)行放松緩解。

體寒雖然不會(huì)產(chǎn)生什么危害生命的大影響，但是會(huì)讓疾病無(wú)法離開你的身體，一直纏繞著你，所以，為了你的身體健康著想，為了擁有一個(gè)健康的身體，可以不用每天為了自己的疾病擔(dān)驚害怕，一定要堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)改善體寒。

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