秋風起，柚子香，又到了滿街飄著柚子清甜氣息的季節(jié)?？勺罱偮犎苏f高血壓患者不能吃柚子，嚇得不少“三高”朋友對著誘人的柚子直咽口水。這說法到底靠不靠譜？今天就帶大家一探究竟。

一、柚子和降壓藥的愛恨情仇

1、西柚汁的“危險組合”

確實有研究發(fā)現(xiàn)，西柚汁會影響某些降壓藥的代謝。這是因為西柚中的呋喃香豆素會抑制腸道中一種關(guān)鍵酶，導(dǎo)致藥物在體內(nèi)濃度異常升高。不過普通柚子含量較低，偶爾吃幾瓣問題不大。

2、這些藥物要特別注意

鈣拮抗劑類降壓藥（如硝苯地平）受影響最明顯。如果正在服用這類藥物，最好咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整飲食。其他類型降壓藥通常不受影響。

二、高血壓患者需謹慎的4種水果

1、高糖水果要控制

荔枝、龍眼這類高糖水果，容易引起血糖波動，間接影響血壓。建議每次食用不超過5-6顆，最好搭配堅果一起食用。

2、高鹽水果要警惕

話梅、蜜餞等加工水果含鈉量驚人，一包話梅的鈉含量可能比一碗泡面還高。想吃酸味可以選新鮮山楂或獼猴桃。

3、高熱量水果要適量

榴蓮、牛油果雖然營養(yǎng)豐富，但熱量堪比米飯。高血壓合并肥胖的人群要特別注意控制分量，每次食用不超過100克。

4、冰鎮(zhèn)水果要避免

從冰箱直接拿出的冰西瓜、冰葡萄，溫差刺激可能導(dǎo)致血管收縮。建議取出后放置室溫再食用，尤其是清晨和夜間。

三、高血壓患者的“放心水果清單”

1、蘋果

富含鉀元素和果膠，建議帶皮吃，每天一個中等大小的蘋果剛剛好。

2、香蕉

補鉀能手，但糖分也不低。選擇稍青的香蕉，搭配無糖酸奶更健康。

3、獼猴桃

維生素C含量爆表，還能幫助改善血管彈性。每天1-2個，切開用勺子挖著吃最方便。

4、藍莓

花青素能保護血管內(nèi)皮，冷凍的藍莓營養(yǎng)價值也不打折。抓一小把當零食，或者拌入燕麥粥都很不錯。

其實高血壓患者的飲食沒有絕對禁忌，關(guān)鍵在控制量和搭配。比如吃水果最好安排在兩次正餐之間，避免飯后立即食用造成血糖波動。記住一個原則：品種要多，分量要少，應(yīng)季最好?，F(xiàn)在正是柚子上市的季節(jié)，只要不是正在服用特定藥物，偶爾享受幾瓣清甜的柚子又何妨？

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