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白領(lǐng)該怎么養(yǎng)生

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 05:42

健康養(yǎng)生是我們大家都渴望的，很對(duì)時(shí)候我們都太忙了，以至于根本沒(méi)有什么時(shí)間來(lái)照顧自己的身體。那么，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，我們?cè)撛趺幢ｐB(yǎng)自己的身體呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來(lái)看看哦！今天，小編為大家介紹12種白領(lǐng)養(yǎng)生茶，非常適合長(zhǎng)期在辦公室的工作族。

12款白領(lǐng)養(yǎng)生茶

1、姜蘇茶

功效：疏風(fēng)散寒、理氣和胃，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。

方法：生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。

2、姜糖茶

功效：姜糖茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

方法：姜片10克，糖、茶葉各5克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開(kāi)，再將糖、姜片與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。

2、桔紅茶

功效：潤(rùn)肺消痰，理氣止咳，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。

方法：選用桔紅3—6克、綠茶5克。用開(kāi)水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用。

4、甘草茶

功效：補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。

方法：甘草5克，綠茶少許。將二者用沸水沖泡飲用。

5、鐵觀音茶

功效：清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌癥、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效。秋季是鐵觀音的養(yǎng)生之季。

6、蘿卜茶

功效：清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。

方法：選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。

7、銀耳茶

功效：滋陰降火，潤(rùn)肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。

方法：選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

8、玫瑰花茶

功效：能活血化淤養(yǎng)顏，有助改善干燥皮膚的作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也較好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，飯后飲用效果更好，非常適合女性飲用。

9、桂花茶

功效：溫補(bǔ)陽(yáng)氣，主治陽(yáng)氣虛弱型高血壓病。

用法：選用干桂花1克，茶葉2克。將干桂花、茶葉，入杯中，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。早晚各飲1杯。

10、枸杞茶

功效：具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能?？山祲汉头乐箘?dòng)脈硬化。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有緩解作用，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

11、苦瓜茶

功效：有利尿等功效。

用法：苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

12、鹽茶

功效：可治風(fēng)火牙痛、火眼(結(jié)膜炎)、感冒咳嗽等癥。

方法：茶葉5克，食鹽0.5克，水1000毫升。按此比例，先將水燒開(kāi)，再將茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。

除了喝茶還要注意這些生活小細(xì)節(jié)哦

1、清晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白開(kāi)水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁。

2、喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收，循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，會(huì)引起身體局部水腫。

3、每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。

4、在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽能增加局部環(huán)境的濕度，還能緩解視力疲勞。

5、在午休的時(shí)候?yàn)樽约和恳粚訂ㄠ?0分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補(bǔ)水的效果。

6、帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班，里面盛上雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi)，用70度以上的水悶泡1小時(shí)左右。

7、坐姿很重要，平常坐的時(shí)候，肚子要收起，兩個(gè)坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長(zhǎng)，兩手齊齊放在桌子上。同時(shí)要避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間屈頸低頭，注意1~2小時(shí)改變頸部姿勢(shì)，做多方向活動(dòng)或輕柔按摩頸部。

8、盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿卜，實(shí)在覺(jué)得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的養(yǎng)生方法，小編也真心的希望大家能更好的保養(yǎng)自己的身體哦，想要進(jìn)一步了解養(yǎng)生茶，這些功效得好好看看哦！祝大家身體健康，萬(wàn)事如意！

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