白領對于很多人來說，是令人羨慕的一族，因為他們基本上坐在椅子上辦公，不需要到處奔波，也不用一直站著服務顧客，在不少眼中這是一份輕松休閑的工作。過完年后，白領們紛紛回去上班了，為了健康著想需要及時做好養(yǎng)生工作。因此，這幾個春季養(yǎng)生小技巧，白領們用起來。

　　白領春季如何養(yǎng)生

　　1、 堅持降脂飲食

　　年假已經(jīng)結束了，大批白領已經(jīng)進入了工作狀態(tài)，但是很多白領發(fā)現(xiàn)回家?guī)滋?，體重已經(jīng)飆升了不少。要知道，體重過重可不是一件事，原本身體就肥胖的白領，整天坐在椅子上，不運動，而飲食也不懂得節(jié)制的話，那么體重就會不斷飆升的。所以說，白領們在這個時候要堅持降脂飲食。

　　其中春季如何堅持降脂飲食呢?建議少吃動物的內(nèi)臟(心、肝、腎等)，或是含有大量膽固醇的食物。相反，應該多吃瘦肉、豆制品等維生素及蛋白質(zhì)含量多的食物。除此之外，還應該多為身體補充膳食纖維素，加強腸胃的蠕動，促進廢物的排出，避免廢物堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　小編提醒，韭菜膳食纖維豐富，所以說建議大家多吃一些。當然，現(xiàn)在長出來的韭菜叫做春韭，可是最為應季的蔬菜喲。另外，草莓、櫻桃等水果也很不錯，春季的時候都應該吃一些。

　　2、堅持健腦飲食

　　白領工作者大多進行的是腦力活動，工作一天下來，會消耗不少的腦力，若是不及時健腦的話，會變得很容易疲勞，健忘等，加速腦細胞的老化，讓你更快地老去。為了減緩老化，白領們工作的時候，要堅持健腦飲食。

　　尤其是在春季的時候，因為天氣原因，很多人容易陷入困倦、疲乏的情況之中，整個時候建議大家多多動動腦，比如說思考一天的工作內(nèi)容，通過事情的輕重緩急整理好順序，再跟著排序一件件完成任務。

　　而在飲食方面，則建議白領們多吃富含有氨基酸的蛋、魚之類的食物，此種營養(yǎng)成分攝入足夠之后，有助保證白領這些腦力勞動者處于精力充沛的狀態(tài)，讓思維能力得以提高。再者，要注意白領們很容易消耗維生素，沒有了這種營養(yǎng)成分的支撐，身體的機能發(fā)揮就會出現(xiàn)問題，所以說，白領們要多吃一些蔬果。

　　春困嚴重如何解決

　　1、多活動四肢

　　春困很多人都會出現(xiàn)，明明前一天睡得挺好的，但是到了第二天依舊困得睜不開眼，這是很多白領所有的情況。要知道春困使得患者整天都萎靡不振，哈欠連天，就好像昨晚通宵了一般。

　　要知道若是不早早地趕走春困的話，白領們就提不起勁上班，如此一來不僅會影響工作，而且讓你的身體變得越來越弱。所以說平日里要多活動四肢。比如說在坐著累了之后，不妨抬起你的雙腳，晃動你的雙腿，促進雙腿的氣血流動。比如說多起身打水喝、喝完水要及時排尿，不要硬憋著。比如說平日里上下班的時候，少做電梯多做樓梯，少搭車多走路。

　　2、飲食趕走春困

　　想要趕走春困的話，建議吃一些味道比較重的食物，比如說超酸、超辣、超苦之類的。有了這些食物的刺激你的口腔，相信你很快就會醒過來了。當然。想要順利趕春困的話，建議可以泡些濃茶或是咖啡、奶茶等提神。

（責任編輯：彭志興）

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