上班的白領(lǐng)常在辦公室待著，更受許多疾病的青睞。那么許許多多的的上班白領(lǐng)越來越關(guān)注養(yǎng)生話題，也越喜歡養(yǎng)生生活。所以白領(lǐng)怎么養(yǎng)生，養(yǎng)生辦法有什么？

1、隨時深呼吸

平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣只有3-400毫升，換句話說，其實每次呼吸，約留下1-200毫升的廢氣。

深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘。提高喚起效率，肺泡更健康強韌。

2、伸懶腰

電腦族，白領(lǐng)族經(jīng)常坐很長時間不運動，其實，在辦公桌前，趁計算機(jī)下載檔案室，可舉起雙手往后伸懶腰，不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群。有效促進(jìn)脂肪燃燒，同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的盆骨腔。

3、梳頭

梳頭可刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動；改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用；經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)；此外，梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段；平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，每次不少于3-5分鐘。晚上睡前最好梳頭一次，對緩解大腦疲勞非常有好處。

4、踮腳尖

上班族久坐或久站后，容易出現(xiàn)下肢酸脹、乏力的現(xiàn)象。這時就可以雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復(fù)多次；人在踮腳時由于雙側(cè)小腿喉部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)。既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預(yù)防皮膚色素沉著還肌膚清白。

5、轉(zhuǎn)眼球

將眼球從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻。在迅速睜開眼睛，常年堅持，可使眼睛靈活運轉(zhuǎn)，矯正近視、遠(yuǎn)視。

6、彈腦

坐在床上，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦。反復(fù)3-4次，可解疲乏，防頭暈、強聽力、治耳鳴。

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