白領(lǐng)養(yǎng)胃的方法

　　1.戒掉夜宵

　　夜生活是很多白領(lǐng)一族的最愛，沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化，因為在睡眠當(dāng)中胃功能運(yùn)轉(zhuǎn)較弱，長時間消化不良也會影響胃功能。

　　2.咖啡、濃茶靠邊站

　　咖啡已經(jīng)成為很多白領(lǐng)們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護(hù)膜，減少各種食物對胃粘膜的刺激。

　　3.少喝碳酸飲料

　　可樂等碳酸飲料因為刺激性很強(qiáng)，對胃有一定的傷害，所以如果平日里就有小胃病的，在平時的三餐中應(yīng)該盡量少喝碳酸型飲料。

　　4.少吃油炸食物和腌制食物

　　因為這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，同時這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，對胃部有隱形的刺激傷害。

　　5.午餐之后散步十分鐘

　　很多白領(lǐng)從家里自己帶便當(dāng)?shù)絾挝蛔鳛槲绮?，吃完后就在辦公桌上休息一會，這是非常不好的習(xí)慣。白領(lǐng)一族還是應(yīng)該盡量選擇外出就餐，飯前飯后都可以有10分鐘左右的散步，可以有效促進(jìn)胃蠕動，增強(qiáng)胃功能。

　　白領(lǐng)為什么會容易得胃病

　　1、工作不定時

　　調(diào)查中，表示自己因職業(yè)原因?qū)е伦飨r間失常的人占總數(shù)的65%，突如其來的任務(wù)隨時可能發(fā)生，應(yīng)酬、出差等問題使他們經(jīng)常加班加點或變動上下班時間，生物鐘的紊亂導(dǎo)致了腸胃的不正常。

　　2、工作超時

　　每周超過5天連續(xù)工作10小時以上的人占總數(shù)的33%，這些白領(lǐng)中有25%的胃酸指數(shù)達(dá)到3級。北京地區(qū)25%的市場及技術(shù)從業(yè)人員每周工作時間為50～60小時，胃酸指數(shù)3級的占5%。而每周工作超過60小時的有10%，胃酸指數(shù)3級的達(dá)到了15%。

　　3、不良飲食習(xí)慣

　　飲食情況所帶來的問題同樣出現(xiàn)在三地。隨著川菜、湘菜等的流行，三地的白領(lǐng)都有吃辛辣或者口味重食物的習(xí)慣，這部分人群占到了30%。另外，高強(qiáng)度的工作使得有66%的人需要靠煙酒茶葉等來提神，長時間吃口味過重的食物會造成胃酸分泌過多，而煙和茶酒過量則會迷走神經(jīng)系統(tǒng)，破壞正常的胃腸活動。

　　4、工作壓力

　　這是另外一個導(dǎo)致胃酸分泌過多的重要因素。壓力大使人長期處于緊張狀況，而導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)也無法得到正常的休息，導(dǎo)致胃酸過多。因此，在日常生活中養(yǎng)胃就顯得至關(guān)重要了。今天，要為大家介紹的就是養(yǎng)胃的食物應(yīng)該怎么選擇，快來看看吧。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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