文/羊城晚報(bào)全媒體記者 薛仁政通訊員 王雯玉圖/新華社

進(jìn)入小滿節(jié)氣后，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，萬物進(jìn)入繁茂生長(zhǎng)，孩子們也進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期。如何讓孩子在這一季節(jié)得到養(yǎng)護(hù)？

“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰?！睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院兒科范文萃副主任醫(yī)師介紹，小兒體質(zhì)“稚陰稚陽”，在這一時(shí)節(jié)讓孩子養(yǎng)生應(yīng)注意以下五大事項(xiàng)。

飲食清淡，切莫貪涼

“廣東近日天氣炎熱，天暑下迫，地濕上蒸，暑濕相合，高溫易引起小兒種種不適，如食欲不振、困倦疲乏、心跳加快等?！狈段妮徒ㄗh，孩子在飲食上要以清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩、辛辣、刺激的食物要少吃?！按合酿B(yǎng)陽”，重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能起到強(qiáng)心的作用。

天氣轉(zhuǎn)熱之后，孩子易貪涼喜冷。范文萃認(rèn)為，小兒時(shí)常喝冷飲、吃雪糕和冰鎮(zhèn)西瓜等，會(huì)使寒濕之邪損傷脾胃陽氣，易引起胃脹胃痛、腹痛腹瀉等消化道疾病。且中醫(yī)認(rèn)為“形寒飲冷則傷肺”，若身體受寒，再喝涼的食物，就會(huì)傷及肺臟，很多孩子的咳嗽是因貪涼而引起。

“切莫讓孩子貪涼”她強(qiáng)調(diào)。

及時(shí)擦汗，避免風(fēng)寒

“近期氣溫晝夜溫差較大，且廣州時(shí)陰時(shí)雨，小兒‘臟腑嬌嫩，形氣未充’，再加上寒暖不能自調(diào)，所以家長(zhǎng)給孩子穿衣時(shí)要注意及時(shí)增減衣物。” 范文萃說道，孩子在室內(nèi)時(shí)，空調(diào)溫度不宜過低，控制在27～28攝氏度，睡覺時(shí)，需在孩子肚子上蓋點(diǎn)東西；不要在有冷風(fēng)口的地方休息，避免受涼外感。

“立夏以來，氣溫升高，孩子陽氣純正，更易出汗?！狈段妮徒ㄗh，運(yùn)動(dòng)后，家長(zhǎng)需要幫助孩子及時(shí)擦干汗液，喝溫水補(bǔ)充體液，避免大量喝涼開水，不要用冷水淋浴或運(yùn)動(dòng)后立即淋浴。

充足睡眠，堅(jiān)持午睡

“夏季晝長(zhǎng)夜短，要適當(dāng)增加孩子的午休，保證充足的睡眠時(shí)間。”范文萃建議，適當(dāng)增加午休能避免孩子出現(xiàn)煩躁易怒，精力不濟(jì)，抵抗力下降。小兒必須有充足的睡眠，才能良好發(fā)育、健康成長(zhǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為午時(shí)（11點(diǎn)到13點(diǎn)）是心經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間。夏季時(shí)分，建議家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成午休的習(xí)慣，即睡子午覺，一般以半小時(shí)到1小時(shí)以內(nèi)為宜，可起到養(yǎng)心的效果。

運(yùn)動(dòng)有度，預(yù)防疾病

“動(dòng)則生陽?！狈段妮徒榻B，運(yùn)動(dòng)起來才能更好地升發(fā)陽氣，強(qiáng)健臟腑功能。孩子在夏季可進(jìn)行適宜的戶外鍛煉，對(duì)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抵抗力也有幫助。戶外活動(dòng)時(shí)，需注意避免強(qiáng)烈陽光的直接照射，可戴遮陽帽，出汗時(shí)注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

夏季炎熱，細(xì)菌、病毒等微生物大量滋生，要注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食物，把好“病從口入”這一關(guān)，防止小兒發(fā)生腹瀉、胃腸炎、痢疾等消化道疾??；注意防蚊防蟲，勤換衣，減少痱子、蚊蟲叮咬等皮膚感染。

另外，夏季高溫排汗較多，注意補(bǔ)充水分，避免中暑。

養(yǎng)心安神，健脾祛濕

夏主心，一年四季中夏季屬“火”，夏季是心陽最旺盛的季節(jié)。

“小兒‘心常有余，脾常不足’，很容易會(huì)出現(xiàn)心火過旺的癥狀，如入睡困難、睡不安穩(wěn)、脾氣暴躁、口舌生瘡等。”范文萃介紹，夏季以后，養(yǎng)心是關(guān)鍵，可吃些綠豆竹葉粥來清瀉心火，或是百合蓮子粥以養(yǎng)心安神。

“脾主長(zhǎng)夏，暑必挾濕”，她建議，可以給孩子食用一些健脾祛濕之品，如薏苡仁、芡實(shí)、白扁豆、赤小豆、茯苓、糯米、蓮子、栗子、無花果、泥鰍、鯽魚、鱔魚等，也可喝些湯水或粥來補(bǔ)脾養(yǎng)生、消渴生津，如冬瓜排骨湯、絲瓜淡菜湯、荷葉粥、綠豆粳米粥、山藥銀耳粥等。

此外，還可適量多吃一些番茄、山楂、烏梅等略帶酸味的食物，有助于健脾開胃。(更多新聞資訊，請(qǐng)關(guān)注羊城派 pai.ycwb.com)

來源 | 羊城晚報(bào)·羊城派責(zé)編 | 王沫依校對(duì) | 潘麗玲

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