夏季需要養(yǎng)陽氣，這是人人都知道的養(yǎng)生常識(shí)?？墒呛芏嗳藚s不知道養(yǎng)陽氣的方法，或者說用錯(cuò)了方法，這樣子怎么可能達(dá)到好的效果呢？對(duì)此，小編建議夏季養(yǎng)陽氣要多注意一些，下面這幾點(diǎn)做到了，對(duì)于人體養(yǎng)陽氣很有益處，要認(rèn)真看一看。

　　夏季養(yǎng)陽要注意什么

　　1、注意別貪涼

　　夏季天氣熱，很多人都喜歡待在空調(diào)房內(nèi)，而且總是把空調(diào)溫度降得很低，覺得溫度越低身體感覺越?jīng)鏊?。但是從健康角度想，空調(diào)溫度可不是越低越好，要學(xué)會(huì)科學(xué)使用空調(diào)冷氣。

　　首先，空調(diào)問題要以26到28攝氏度最佳。其次，當(dāng)你從室外進(jìn)入室內(nèi)的時(shí)候，不要立即打開空調(diào)。因?yàn)槭彝鈿鉁馗?，毛孔屬于張開的狀態(tài)，此時(shí)冷氣吹過皮膚的話，很容易導(dǎo)致風(fēng)寒之邪侵入身體的，很容易損傷人體陽氣的。若是室內(nèi)已經(jīng)打開了空調(diào)，你從室外回來的話，請(qǐng)?jiān)诜块T外站一會(huì)，讓自身溫度降一些再進(jìn)入空調(diào)房內(nèi)。最后，女人們要記得要在大腿上蓋上小毛毯，或者或披上一件長袖長款的衣服，這樣子才能預(yù)防大腿、腰部、腹部、肩頸等部位被冷氣所侵襲。

　　2、注意別冒雨涉水

　　夏季的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)雨水天氣，而且雨量往往也比較大。當(dāng)你外出的時(shí)候，遇到下雨天的話，務(wù)必要及時(shí)避雨。千萬不要冒雨涉水，因?yàn)檫@樣做的話，雙腳就容易浸濕，導(dǎo)致大量的雨水浸沒雙腳。如此大量的寒濕之氣就很容易透過腳底侵入身體，從而損傷陽氣。最終導(dǎo)致人們出現(xiàn)嘔吐、發(fā)熱等不適，而且還容易得關(guān)節(jié)炎等等。

　　所以說，請(qǐng)大家務(wù)必要注意了，出門前要記得看天氣預(yù)報(bào)。若是懶得看的話，建議每天都要帶傘出門，天熱可以遮陽，有雨的話則可以擋雨，避免自己被淋濕。

　　3、注意別熬夜

　　熬夜似乎成為了不少人每天必做的事情，不熬夜好像睡不著一樣。尤其是現(xiàn)在是夏季，天熱很多人喜歡三五成群地吃燒烤喝啤酒，一吃就吃一兩個(gè)小時(shí)，總是要到半夜才愿意散席。如此對(duì)健康非常的不利，因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)到凌晨三點(diǎn)的這段時(shí)間，可是人體陽氣最為旺盛的時(shí)候。

　　如果這個(gè)時(shí)間段還沒有入睡，還一直熬夜的話，會(huì)影響身體內(nèi)陽氣的生發(fā)，同樣的還會(huì)影響肝臟的健康。如果你想要養(yǎng)陽氣的話，熬夜是萬萬不能有的，務(wù)必在晚上十一點(diǎn)之前入睡。若是睡不著，建議喝杯溫?zé)岬姆涿叟Ｄ?，或者說蓮子湯助眠。

　　夏季養(yǎng)生吃什么食物好

　　1、核桃

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫，具有補(bǔ)腎潤腸的作用，而且其還富含維生素E等抗氧化物質(zhì)，吃它能夠幫助人們預(yù)防衰老。

　　2、生姜

　　適當(dāng)使用生姜有助人體升陽，所以夏季養(yǎng)生必須要多吃姜。而且生姜具有刺激性氣味，能夠很好地促進(jìn)食欲，幫助人們開胃。

　　3、山藥

　　夏季天熱很多人都沒食欲，而且脾胃也比較虛弱，體力消耗也大。因此，人們看起來有氣無力的，沒點(diǎn)精神。建議這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃些山藥，因?yàn)樯剿幘哂醒a(bǔ)中益氣、健脾等滋補(bǔ)功效。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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