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減肥食譜一日三餐七天菜譜表

?2022-11-28 13:02:03 ?網(wǎng)友投稿 ?大中小 ?我要評(píng)論

七天高效減脂食譜：

周一

早餐：紫薯+雞蛋+豆?jié){

午餐：黑米飯+西蘭花炒蝦仁+白水菜

晚餐：玉米+涼拌菠菜

周二

早餐：紅薯+雞蛋+豆?jié){

午餐：玉米+雞胸肉+炒時(shí)蔬

晚餐：土豆+芹菜炒豆干

周三

早餐：玉米+雞蛋+豆?jié){

午餐：意面+牛肉

晚餐：紫薯+杏鮑菇炒肉+涼拌黃瓜

周四

早餐：紫薯+雞蛋+牛奶豆?jié){

午餐：土豆+萵筍炒肉+蒸蝦

晚餐：小南瓜+炒菜心

周五

早餐：小南瓜+雞蛋+牛奶豆?jié){

午餐：蒸土豆+去皮雞腿+炒時(shí)蔬

晚餐：紫薯+炒西蘭花

周六

早餐：玉米+雞蛋+豆?jié){牛奶

午餐：南瓜+醬牛肉+蠔油生菜

晚餐：紅薯+炒豆芽

周日

早餐：玉米+雞蛋+豆?jié){酸奶

午餐：小南瓜+蒸蝦+涼拌海帶

晚餐：土豆+炒萵筍絲

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