人生苦短，看到美味佳肴吃貨總是難以控制自己，事后苦惱該怎么辦呢？據(jù)日本“美LAB”美妝網(wǎng)站報(bào)道，其實(shí)我們只需要做一些小小的改變，改掉暴飲暴食的習(xí)慣。就可以還自己一個(gè)健康的身體。

原標(biāo)題：看到美味秒變吃貨？日媒介紹3種方法教你擺脫暴飲暴食

人生苦短，看到美味佳肴吃貨總是難以控制自己，事后苦惱該怎么辦呢？據(jù)日本“美LAB”美妝網(wǎng)站報(bào)道，其實(shí)我們只需要做一些小小的改變，改掉暴飲暴食的習(xí)慣。就可以還自己一個(gè)健康的身體。 

學(xué)會慢慢吃飯

吃東西要細(xì)嚼慢咽，延長吃飯時(shí)間，可以刺激飽腹中樞。一碗飯吃20分鐘，使胃腸產(chǎn)生飽腹感， 就不會在感到饑餓再去吃多余的飯了，間接的達(dá)到了我們控制飯量的效果。

多吃蔬菜身體好

眾所周知，多吃蔬菜有利于身體健康，其實(shí)蔬菜中的纖維質(zhì)能增加咀嚼，但同時(shí)也要注重吃的順序，才能達(dá)到飽腹感。一般情況下，先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后再吃碳水化合物類食品。

吃飽再去買買買

在感到饑餓的時(shí)候去買東西，自然會對食品目不轉(zhuǎn)睛，所以在吃飽的時(shí)候去買東西吧!因?yàn)閯偝赃^飯，所以不怎么容易被食品吸引，增加對美味的抵抗力。

平時(shí)也可以采用小的碗盤吃飯，用這種方法蒙蔽自己的食欲也不失為一種好方法。(王妍 王歡)

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