更新時間:2017-06-22

很多人想減肥但是卻沒有實際的行動，只靠嘴說想一周瘦20斤是不現(xiàn)實的。但是如果掌握了科學方法，并且堅持下去的話，完全有可能在一周內(nèi)瘦成一道閃電?，F(xiàn)在給有志堅持減肥的潛力股們介紹幾個小方法，堅持下去相信你一定可以成為瘦瘦的萬人迷。

1.千萬不要貪吃冰品

科學減肥法不要求人們絕食，甚至每頓都可以吃飯，但是吃的食物有講究。除了容易堆積脂肪的食物以外，冰品也是萬萬不能吃的。因為貪吃冰品會影響循環(huán)系統(tǒng)，導致脂肪的代謝會變慢，甚至還會引起水腫。在此提醒想要減肥的朋友，別喝碳酸飲料和冰飲。

2.減肥要少吃糖分高的熱帶水果

雖然說有些水果比較好吃，但是含有的熱量和糖分很高，吃過多的話，會損害自己的腎臟，比如說芒果，這個時候正是吃芒果的季節(jié)，但是吃多了對身體不好哦。

3.要克制自己少吃油炸食品

很多人之所以會胖，和喜歡吃美味油炸食品有很大關系。但是減肥的時候千萬別吃了，熱量太高，攝入到體內(nèi)都轉(zhuǎn)換成脂肪了。所以說喜歡吃油炸食品的人，一定要改掉這個不良的飲食習慣。

4.生活中的小運動

堅持小運動，可以讓自己更健康，比如說刷牙時候做收緊屁股的運動。坐的時候屁股和大腿收緊保持90度，站起來和蹲下去的動作交替進行，不過要慢一點，以免受傷。

上邊這些都是減肥的好方法，如果能夠堅持下去，相信一周瘦20斤不是問題，問題是大家到底能不能成功堅持。想要減肥，必須要做到管住嘴和邁開腿，哪一個做不到，都可能會影響減肥效果。相信堅持之后，大家都會收到回報。

審編醫(yī)生

王璐璐內(nèi)分泌科 主治醫(yī)師醫(yī)院：濟南市中心醫(yī)院

主治疾病：糖尿病，甲狀腺功能異常，高脂血癥。...詳情>

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