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中老年人保健養(yǎng)生的十大要點

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月26日 05:31

中老年人保健養(yǎng)生的十大要點

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老年人保健養(yǎng)生的十大要點

 ?。?)吃得合理。少吃多餐,吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

 ?。?)喝得適當。多喝水,少喝酒

  (3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。

  (4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

 ?。?)多尋求樂趣與家庭、朋友、鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學到老、教到老。

 ?。?)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

 ?。?)時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。

 ?。?)性生活。性生活沒有年齡限制。

  (9)運動對你有好處。不要劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。

 ?。?0)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

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