如果你依靠外物來減肥，比如減肥藥，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有正確的方法來的更持久和健康。如果你不想在夏天讓別人看到你一身的肥肉，如果你想要比別人瘦得更好的話，只有養(yǎng)成一些好的習(xí)慣就能讓你比別人多瘦三四斤。

只要晚上睡覺前，堅持這4件小事，讓你在睡覺中也能一直燃燒脂肪。

1、晚飯五分飽

晚上飯量應(yīng)該控制在五分飽左右，五分飽就是不餓又能吃得下飯的狀態(tài)中停止進(jìn)食。因為我們晚上運動量會相對減少，消耗的熱量也會下降，這時的你如果吃得太豐盛，就容易發(fā)胖。保持五分飽這樣可以在你睡覺前食物差不多消化完，睡覺的時候就開始燃燒脂肪了。

2、不吃宵夜

減肥期間的人群要注意，睡前三小時前盡量不要吃東西，這樣容易給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，也不易消化，只會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。人一旦吃完宵夜，就會興奮無法馬上入睡，這時就會開啟熬夜的程序，只會影響減脂的進(jìn)程，體重也要一點點變胖。

3、睡前泡腳

每天睡前泡泡腳是一個不錯的養(yǎng)生好習(xí)慣，它可以促進(jìn)自身血液的循環(huán)，消除我們整天工作帶來的疲勞感和壓力。對于睡眠不是很好的人群，常泡腳不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還能提高身體的代謝率，加快體內(nèi)排出毒素，有利于減脂。

4、 睡前給腹部按摩

睡前少玩一下手機，抽出幾分鐘時間給腹部進(jìn)行一次按摩，以肚臍作為中心點，兩手相互疊加，依照順時針在腹部的周圍進(jìn)行揉轉(zhuǎn)，每次200次左右就行，這樣的好處可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，加快燃燒小腹脂肪，減少脂肪與毒素的增加。

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