體重160斤怎么減肥，以及160斤怎樣快速減肥對應的知識點，小編就整理了3個相關(guān)介紹。如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，希望對各位有所幫助！

身高155、體重160，應該怎樣有效減肥？

我最近在減肥，155，體重108斤，上個月11月份，運動了半個月，加節(jié)食1周，跟著別人吃，每天吃的少，餓了就喝水，餓的我真的是受不了，一頓操作下來瘦了4斤，現(xiàn)在104斤了，重點是肚子瘦了5厘米，很開心，這個月還是正常吃吧，我實在受不了餓肚子胃痛的感覺，每天運動差不多一個小時就算了，體重看緣分吧

哇塞一樣的身高！你關(guān)注下邱醫(yī)生說@邱醫(yī)生說 ，看看他的科普和食譜，一個人做不了就爭取入減肥營！

能吃飽不說還雙腳瘦，我是喜歡吃的人！我155cm，體重保持在90-92斤左右！最多不能過95斤！

按食譜吃沒問題的！

應該說一下性別，年齡，平時運動量什么的。

首先我個人對減肥產(chǎn)品是有看法的，不喜勿噴。健康角度說，減重盡量少用減肥產(chǎn)品。

減重的管住嘴，這是關(guān)鍵，尤其是現(xiàn)在的高熱量食品，你生活中絕對是喜歡飲料型，你看下熱量值，一瓶可樂得運動多長時間才能消耗掉。。。所以，中午杜絕油膩，盡量過午不食，實在餓了，黃瓜，蒸茄子這類可以吃點。早上可以豐盛點，依舊杜絕油膩，這樣子之一天忍了，第二天吃點蒸茄子之類的，忍了，第三天就很難受。。。堅持下去，喝水，運動什么都行。

然后是運動，保證你身體健康，更有氣質(zhì)，尤其皮膚不會松弛。根據(jù)個人愛好，運動量多一點，有條件的去學跳舞，游泳之類的，自己運動也行，跳繩，快走什么都行。減肥是個堅持過程。杜絕燒烤小酒，巧克力飲料等，半個月有點小收獲，之后你會愛上運動。

每一個大胖子都是一支潛力股，祝你減肥成功

你好，希望我的聯(lián)系對你有所幫助

1、根據(jù)你的身高，你目前的體重超重60斤左右，屬于嚴重偏高，這種情況下減肥不僅是為了美麗更快為了健康，體重嚴重偏高一般伴有高血壓，高血脂，糖尿病，高尿酸，脂肪肝等健康問題，所以，我建議你減肥之前做一 *** 檢，根據(jù)你身體的具體情況，制定相應的減肥飲食方案！

2、飲食方面:減肥不是吃的越少越好，而且需要合理的量，根據(jù)我們每個人的基礎代謝來判斷飲食的量，飲食的品類和營養(yǎng)搭配，必須根據(jù)您的體檢高來制定，例如，如果你有甲狀腺，那么海帶，紫菜類是不能吃的，如果有高尿酸，嘌呤物質(zhì)高的食物是不能吃的！

3、根據(jù)你目前的體重，建議不要通過運動來減肥，因為對膝關(guān)節(jié)的磨損很嚴重，最多一些散步的有氧運動，有助于健康和睡眠，側(cè)面對減肥有一定幫助！

4、根據(jù)我們每個月掉的斤數(shù)在本身體重的5-8%，所以，減肥過程中切記心急！做好長期堅持的準備，減肥的成果是值得的！

4、維持鞏固:一般我們身體的記憶性在3-6個月，所以無論任何減肥都需要之前堅持3個月以上，這樣瘦下來反彈的概率才會更小，減肥重要維持更重要！

最后，建議你去體檢一下，再制定具體的飲食方案！

想要減肥，現(xiàn)在體重110身高160，想要減到95斤，有什么好的 *** 推薦嗎？

我只想用我的親生經(jīng)歷來告訴你，管住嘴邁開腿！但最重要的就是管住嘴，邁開腿還是次要的，因為我的格言就是生命在于靜止！只要能管住嘴就萬事大吉了。早上中午正常吃，晚飯不吃，就這么簡單，體重就會每天幾兩幾兩的往下掉的！??！

謝謝邀請！這身材如果要減到95斤，那真的是太理想了，本人 *** 鞋也160，現(xiàn)104斤，身材看上去還可以，不過每天最起碼抽出2個小時在快走加運動。如你想達到95斤，那你每天在運動的同時，還要控制吃的，首先每天要多喝白開水，其次吃飯時一定要細嚼慢咽，多吃蔬菜，飯盡量少吃點，飯后站半個小時，中途餓的話就吃點酸奶。每天堅持下去，魔鬼身材就會向你走來的。

想要減肥就必須要控制飯量，控制食欲。減小自己的胃，如何做，我告訴你：首先將以前的三頓飯該成四頓或五頓，要做到少食多餐，去掉以前的吃肉的習慣，更要戒酒。碳酸飲料不能喝，少吃主食。

其次，養(yǎng)成運動的習慣，每天要有有氧運動，按時睡覺，該掉不愛運動的壞習慣。如此這樣持之以恒，肯定會減掉多余贅肉。一切貴在堅持?，管住嘴，邁開腿，就是對減肥更好的總結(jié)。想要減到一百一下那都不是事……

如何從220斤減到160斤？

首先謝謝邀請。

看到這個標題，我來談一下自己的減肥歷程。

作為一個從小都胖的資深胖子，用過市面上很多減肥的 *** 。但是后來發(fā)現(xiàn)一直在減肥的路上，而且是越減越肥。

例如我在北京的時候請健身教練，變的周期也不算是太長，當時確實有減肥的效果。三個月的時間從體重185減到了160斤。但是當私教課上完之后冬天到了。冬天到了之后，我就和大多數(shù)人一樣也停止了鍛煉。發(fā)現(xiàn)不到兩個月的時間，漲的比減的還多，我也瞬間明白了，當時教練位置為什么一直在講，有些會員停下來之后再見面的時候跟吹了氣球一樣的。后來我也想一個問題，其實運動并不是咱們?nèi)粘Ｉ町斨械囊徊糠?。嗯，運動減肥完成之后回到正常的生活代謝量也就下降了，但是脂代謝系統(tǒng)一點兒都沒有改變，所以反彈很快。除非運動減肥能長期的堅持下去。

也用過市面上很多的減肥產(chǎn)品。包括美容院的一些減肥項目。其實不難發(fā)現(xiàn)市面上的減肥產(chǎn)品都是千篇一律，都是通過變相節(jié)食來達到一個減重的目的。與其這樣，還不如每天通過自己的意志力去控制食量。

因為胖的時間比較久，然后再加上自己的生活不是很規(guī)律。所以在年前體檢的時候，發(fā)現(xiàn)自己因為胖導致了很多的健康問題。才開始深度的重視了肥胖。收集了很多的資料和閱讀了相關(guān)的專業(yè)書籍。后來才發(fā)現(xiàn)，其實專業(yè)不等于常識。因為之前這種常識對于減肥的人只導致了我在減肥的路上走了很多的彎路。

通過這大半年的學習與實踐發(fā)現(xiàn)，減肥沒有那么簡單，是一個非常非常專業(yè)的事情。

胖在醫(yī)學上定義不是單純的因為能量過剩，而是因為營養(yǎng)失衡導致的脂代謝系統(tǒng)紊亂的結(jié)果。

當然還有一些其他的因素，例如飲食不合理，作息不規(guī)律，沒有健康意識。

也很感謝自己這半年時間的付出和學習。讓我在減肥上面取得了一定的成果。通過一套科學健康的減脂技術(shù)。讓我從體重200斤下降到現(xiàn)在的153斤。中間也有停過40多天時間，在正常飲食和工作的這種狀態(tài)下，沒有出現(xiàn)任何反彈的跡象。

到此，以上就是小編對于體重160斤怎么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于體重160斤怎么減肥的3點解答對大家有用。

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