體重160斤怎么減肥，以及160斤怎樣快速減肥對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹。如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，希望對(duì)各位有所幫助！

身高155、體重160，應(yīng)該怎樣有效減肥？

我最近在減肥，155，體重108斤，上個(gè)月11月份，運(yùn)動(dòng)了半個(gè)月，加節(jié)食1周，跟著別人吃，每天吃的少，餓了就喝水，餓的我真的是受不了，一頓操作下來(lái)瘦了4斤，現(xiàn)在104斤了，重點(diǎn)是肚子瘦了5厘米，很開(kāi)心，這個(gè)月還是正常吃吧，我實(shí)在受不了餓肚子胃痛的感覺(jué)，每天運(yùn)動(dòng)差不多一個(gè)小時(shí)就算了，體重看緣分吧

哇塞一樣的身高！你關(guān)注下邱醫(yī)生說(shuō)@邱醫(yī)生說(shuō) ，看看他的科普和食譜，一個(gè)人做不了就爭(zhēng)取入減肥營(yíng)！

能吃飽不說(shuō)還雙腳瘦，我是喜歡吃的人！我155cm，體重保持在90-92斤左右！最多不能過(guò)95斤！

按食譜吃沒(méi)問(wèn)題的！

應(yīng)該說(shuō)一下性別，年齡，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量什么的。

首先我個(gè)人對(duì)減肥產(chǎn)品是有看法的，不喜勿噴。健康角度說(shuō)，減重盡量少用減肥產(chǎn)品。

減重的管住嘴，這是關(guān)鍵，尤其是現(xiàn)在的高熱量食品，你生活中絕對(duì)是喜歡飲料型，你看下熱量值，一瓶可樂(lè)得運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才能消耗掉。。。所以，中午杜絕油膩，盡量過(guò)午不食，實(shí)在餓了，黃瓜，蒸茄子這類可以吃點(diǎn)。早上可以豐盛點(diǎn)，依舊杜絕油膩，這樣子之一天忍了，第二天吃點(diǎn)蒸茄子之類的，忍了，第三天就很難受。。。堅(jiān)持下去，喝水，運(yùn)動(dòng)什么都行。

然后是運(yùn)動(dòng)，保證你身體健康，更有氣質(zhì)，尤其皮膚不會(huì)松弛。根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，運(yùn)動(dòng)量多一點(diǎn)，有條件的去學(xué)跳舞，游泳之類的，自己運(yùn)動(dòng)也行，跳繩，快走什么都行。減肥是個(gè)堅(jiān)持過(guò)程。杜絕燒烤小酒，巧克力飲料等，半個(gè)月有點(diǎn)小收獲，之后你會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。

每一個(gè)大胖子都是一支潛力股，祝你減肥成功

你好，希望我的聯(lián)系對(duì)你有所幫助

1、根據(jù)你的身高，你目前的體重超重60斤左右，屬于嚴(yán)重偏高，這種情況下減肥不僅是為了美麗更快為了健康，體重嚴(yán)重偏高一般伴有高血壓，高血脂，糖尿病，高尿酸，脂肪肝等健康問(wèn)題，所以，我建議你減肥之前做一 *** 檢，根據(jù)你身體的具體情況，制定相應(yīng)的減肥飲食方案！

2、飲食方面:減肥不是吃的越少越好，而且需要合理的量，根據(jù)我們每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝來(lái)判斷飲食的量，飲食的品類和營(yíng)養(yǎng)搭配，必須根據(jù)您的體檢高來(lái)制定，例如，如果你有甲狀腺，那么海帶，紫菜類是不能吃的，如果有高尿酸，嘌呤物質(zhì)高的食物是不能吃的！

3、根據(jù)你目前的體重，建議不要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，因?yàn)閷?duì)膝關(guān)節(jié)的磨損很嚴(yán)重，最多一些散步的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于健康和睡眠，側(cè)面對(duì)減肥有一定幫助！

4、根據(jù)我們每個(gè)月掉的斤數(shù)在本身體重的5-8%，所以，減肥過(guò)程中切記心急！做好長(zhǎng)期堅(jiān)持的準(zhǔn)備，減肥的成果是值得的！

4、維持鞏固:一般我們身體的記憶性在3-6個(gè)月，所以無(wú)論任何減肥都需要之前堅(jiān)持3個(gè)月以上，這樣瘦下來(lái)反彈的概率才會(huì)更小，減肥重要維持更重要！

最后，建議你去體檢一下，再制定具體的飲食方案！

想要減肥，現(xiàn)在體重110身高160，想要減到95斤，有什么好的 *** 推薦嗎？

我只想用我的親生經(jīng)歷來(lái)告訴你，管住嘴邁開(kāi)腿！但最重要的就是管住嘴，邁開(kāi)腿還是次要的，因?yàn)槲业母裱跃褪巧谟陟o止！只要能管住嘴就萬(wàn)事大吉了。早上中午正常吃，晚飯不吃，就這么簡(jiǎn)單，體重就會(huì)每天幾兩幾兩的往下掉的?。?！

謝謝邀請(qǐng)！這身材如果要減到95斤，那真的是太理想了，本人 *** 鞋也160，現(xiàn)104斤，身材看上去還可以，不過(guò)每天最起碼抽出2個(gè)小時(shí)在快走加運(yùn)動(dòng)。如你想達(dá)到95斤，那你每天在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要控制吃的，首先每天要多喝白開(kāi)水，其次吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，飯盡量少吃點(diǎn)，飯后站半個(gè)小時(shí)，中途餓的話就吃點(diǎn)酸奶。每天堅(jiān)持下去，魔鬼身材就會(huì)向你走來(lái)的。

想要減肥就必須要控制飯量，控制食欲。減小自己的胃，如何做，我告訴你：首先將以前的三頓飯?jiān)摮伤念D或五頓，要做到少食多餐，去掉以前的吃肉的習(xí)慣，更要戒酒。碳酸飲料不能喝，少吃主食。

其次，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天要有有氧運(yùn)動(dòng)，按時(shí)睡覺(jué)，該掉不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣。如此這樣持之以恒，肯定會(huì)減掉多余贅肉。一切貴在堅(jiān)持?，管住嘴，邁開(kāi)腿，就是對(duì)減肥更好的總結(jié)。想要減到一百一下那都不是事……

如何從220斤減到160斤？

首先謝謝邀請(qǐng)。

看到這個(gè)標(biāo)題，我來(lái)談一下自己的減肥歷程。

作為一個(gè)從小都胖的資深胖子，用過(guò)市面上很多減肥的 *** 。但是后來(lái)發(fā)現(xiàn)一直在減肥的路上，而且是越減越肥。

例如我在北京的時(shí)候請(qǐng)健身教練，變的周期也不算是太長(zhǎng)，當(dāng)時(shí)確實(shí)有減肥的效果。三個(gè)月的時(shí)間從體重185減到了160斤。但是當(dāng)私教課上完之后冬天到了。冬天到了之后，我就和大多數(shù)人一樣也停止了鍛煉。發(fā)現(xiàn)不到兩個(gè)月的時(shí)間，漲的比減的還多，我也瞬間明白了，當(dāng)時(shí)教練位置為什么一直在講，有些會(huì)員停下來(lái)之后再見(jiàn)面的時(shí)候跟吹了氣球一樣的。后來(lái)我也想一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)運(yùn)動(dòng)并不是咱們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的一部分。嗯，運(yùn)動(dòng)減肥完成之后回到正常的生活代謝量也就下降了，但是脂代謝系統(tǒng)一點(diǎn)兒都沒(méi)有改變，所以反彈很快。除非運(yùn)動(dòng)減肥能長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。

也用過(guò)市面上很多的減肥產(chǎn)品。包括美容院的一些減肥項(xiàng)目。其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)市面上的減肥產(chǎn)品都是千篇一律，都是通過(guò)變相節(jié)食來(lái)達(dá)到一個(gè)減重的目的。與其這樣，還不如每天通過(guò)自己的意志力去控制食量。

因?yàn)榕值臅r(shí)間比較久，然后再加上自己的生活不是很規(guī)律。所以在年前體檢的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)榕謱?dǎo)致了很多的健康問(wèn)題。才開(kāi)始深度的重視了肥胖。收集了很多的資料和閱讀了相關(guān)的專業(yè)書(shū)籍。后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)專業(yè)不等于常識(shí)。因?yàn)橹斑@種常識(shí)對(duì)于減肥的人只導(dǎo)致了我在減肥的路上走了很多的彎路。

通過(guò)這大半年的學(xué)習(xí)與實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，減肥沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，是一個(gè)非常非常專業(yè)的事情。

胖在醫(yī)學(xué)上定義不是單純的因?yàn)槟芰窟^(guò)剩，而是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)失衡導(dǎo)致的脂代謝系統(tǒng)紊亂的結(jié)果。

當(dāng)然還有一些其他的因素，例如飲食不合理，作息不規(guī)律，沒(méi)有健康意識(shí)。

也很感謝自己這半年時(shí)間的付出和學(xué)習(xí)。讓我在減肥上面取得了一定的成果。通過(guò)一套科學(xué)健康的減脂技術(shù)。讓我從體重200斤下降到現(xiàn)在的153斤。中間也有停過(guò)40多天時(shí)間，在正常飲食和工作的這種狀態(tài)下，沒(méi)有出現(xiàn)任何反彈的跡象。

到此，以上就是小編對(duì)于體重160斤怎么減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于體重160斤怎么減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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