減脂期間少食導致便秘應如何處理

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內科 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

減脂期間由于飲食減少導致的便秘，可以通過以下方法進行改善。

首先，增加膳食纖維攝入量。多吃綠葉蔬菜、水果等富含纖維素的食物能夠增加糞便的體積，有助于緩解便秘。其次，多飲水也是有效的措施。每天攝入1.5~2.0L的水能夠增加糞便的水分，使其更容易排出體外。此外，規(guī)律運動也對緩解便秘癥狀有幫助。進行有氧運動，如步行、騎車等，能夠促進腸道蠕動，改善便秘。推薦的運動量為每天30~60分鐘，每周至少2次。如果以上方法未能明顯改善便秘癥狀，可以在醫(yī)生指導下考慮藥物治療。常用的藥物包括潤滑性瀉藥和滲透性瀉藥。

但需注意，長期大劑量使用瀉藥可能會出現(xiàn)不良反應。因此，在改善便秘的同時，也要注意維持健康的減脂飲食，避免攝入過少或過精細的食物，以免再次導致便秘問題。如果便秘癥狀持續(xù)，請及時求醫(yī)咨詢。

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