如何預(yù)防孕期便秘？

時(shí)間：2023-10-28 17:54:29北京豐益肛腸醫(yī)院

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如何預(yù)防孕期便秘？對(duì)于大部分女性來(lái)說(shuō)，懷孕生子是人生的必經(jīng)之路，新生命的孕育除了會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)難言的喜悅外，也會(huì)帶來(lái)健康方面的問(wèn)題，比較常見(jiàn)的就是孕期便秘。便秘雖然是小事，但一旦發(fā)生也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們感到頭疼，那么該如何預(yù)防孕期便秘呢？

妊娠期女性由于激素水平變化、子宮增大影響腸道蠕動(dòng)以及活動(dòng)量不足等原因，常常會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，排便困難，從而容易出現(xiàn)孕期便秘的癥狀。預(yù)防孕期便秘，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、合理搭配飲食：預(yù)防孕期便秘首先要注意飲食調(diào)理，平時(shí)除注重飲食的營(yíng)養(yǎng)外，還應(yīng)注重飲食結(jié)構(gòu)，粗細(xì)糧搭配著吃，可適當(dāng)多吃水果、蔬菜及高纖維的食物，辛辣刺激的食物則要少吃。

2、適當(dāng)多喝水：每天多喝水能夠軟化大便，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防便秘。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：孕婦要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，即使排不出，也要按時(shí)上廁所，從而逐步建立良好的條件反射。平時(shí)有便意也不要忽視，要及時(shí)排便，并且蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。

4、適量運(yùn)動(dòng)：對(duì)于孕期沒(méi)有特別活動(dòng)禁忌的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，避免久坐及長(zhǎng)期臥床，可以增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

5、保持愉快的心情：煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，準(zhǔn)媽媽要注意合理安排自己的工作和生活，保證充分的休息和睡眠，以及保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：孕期是便秘的高發(fā)期，準(zhǔn)媽媽們平時(shí)在飲食、運(yùn)動(dòng)等方面多加注意，同時(shí)保持一個(gè)良好的心態(tài)，這樣就能在一定程度上預(yù)防和減少孕期便秘的發(fā)生。

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醫(yī)院位置：

北京市西三環(huán)豐益橋西100米

地鐵：乘地鐵10號(hào)線，泥洼站C口出，向東步行750米或馬路對(duì)面乘車到豐益橋西下車即到

公交：349、395、459、678、845，到豐益橋西站下車（離醫(yī)院近）；67、483、631，到豐益橋北站下車。

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