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20分鐘居家徒手站姿HIIT全身有氧燃脂塑形訓(xùn)練方案 Nobadaddiction

今天要進(jìn)行的全程站姿高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以鍛煉到你的全身，不需要健身工具，徒手在家就可以輕松跟練，也沒有重復(fù)的訓(xùn)練侗族歐，可以讓你在較短的時(shí)間內(nèi)快速高效燃脂塑形。

訓(xùn)練細(xì)節(jié)：

-訓(xùn)練時(shí)長：20分鐘
-訓(xùn)練節(jié)奏；訓(xùn)練45秒、休息15秒
-訓(xùn)練強(qiáng)度：中高強(qiáng)度
-訓(xùn)練工具：徒手訓(xùn)練
-熱量消耗：300卡路里

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