50分鐘居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形訓(xùn)練方案 VFIT with Vera

今天要進(jìn)行的是針對全身的訓(xùn)練，每個主要肌群都會得以鍛煉，用徒手的訓(xùn)練幫助你進(jìn)行燃脂塑形，訓(xùn)練時間會比較長，你在訓(xùn)練中可以燃燒大量的卡路里，最后還有拉伸放松環(huán)節(jié)幫助你更快恢復(fù)。

訓(xùn)練細(xì)節(jié)：

-訓(xùn)練時長：50分鐘
-訓(xùn)練節(jié)奏：訓(xùn)練45秒、休息15秒
-訓(xùn)練強(qiáng)度：高強(qiáng)度
-目標(biāo)肌群：全身
-訓(xùn)練工具：徒手訓(xùn)練
-熱量消耗：530-750卡路里

#健身# #微博戶外運(yùn)動節(jié)# #出發(fā)去戶外#

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