站著踮腳耗糖效率低 #不跑不跳 #居家鍛煉 #不傷膝蓋 #減脂耗糖

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飯后三個(gè)動(dòng)作增肌耗糖 #不跑不跳 #中老年鍛煉 #居家鍛煉 #增肌 #耗糖

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一個(gè)鍛煉 讓腿有勁，80，90想去哪就去哪#居家鍛煉 #腿部訓(xùn)練#腿部拉伸#增肌#運(yùn)動(dòng)健身

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凱格爾運(yùn)動(dòng)要練嗎？ #凱格爾運(yùn)動(dòng) #pc肌鍛煉法 #居家鍛煉

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更年期的病不是病，養(yǎng)好了說(shuō)走就走了#更年期#女性健康

7461播放麥子隨筆2022

我家瘦肉從不炒著吃，放鍋里蒸一蒸，瞬間變特色美食，好吃又下飯

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把香蕉上鍋蒸一蒸，沒想到這么實(shí)用，大肚腩沒了，大象腿也沒了。

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才知道，黑豆這樣吃最營(yíng)養(yǎng)，比吃補(bǔ)藥還好，做法簡(jiǎn)單，一看就會(huì)

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76歲老人家取環(huán) 帶環(huán)30年，絕經(jīng)49年，要做核磁共振檢查

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幽門螺桿菌殺完復(fù)查還是陽(yáng)性，接下來(lái)的關(guān)鍵兩點(diǎn)是什么？

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舊褲子千萬(wàn)別丟了，只需要簡(jiǎn)單的改一改，家人搶著用 改造舊褲子

3320播放愛手工的笑笑

什么是圍絕經(jīng)期？更年期會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間？#更年期 #圍絕經(jīng)期

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腰腹兩側(cè)贅肉層層疊疊？6個(gè)動(dòng)作減腰圍，3周練出公狗腰！ #公狗腰

1552播放暴汗實(shí)驗(yàn)室

瑜伽體式牛面式背后扣手怎么做？肩膀很緊很僵硬的一定要仔細(xì)看！

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60分鐘肩髖全方位拉伸跟練課，舒緩肩頸酸痛，疏通下肢循環(huán)！

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